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問焦慮癥為何物?你是否也不得其解?

2017-04-01 來源:長沙安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮是一種有益的本能反應(yīng),能有助于我們應(yīng)對生活挑戰(zhàn),然而過度焦慮卻不是什么好事情。
  一位學(xué)生參加考試時(shí),面對試卷頭腦一片空白;
 
  一位應(yīng)聘者面對考官的提問,張口結(jié)舌,說不出話來;
 
  一位嫻熟的鋼琴師發(fā)現(xiàn)自己在觀眾面前準(zhǔn)備演奏時(shí),手指發(fā)僵、顫抖;
 
  所有這類的不幸都可以稱之為「焦慮」,每個(gè)人都可能曾有過類似的感受。
 
  一、焦慮是一種有益的本能反應(yīng)
 
  當(dāng)我們覺得將要發(fā)生某些事情時(shí),就會感受到這種身陷壓力之中的擔(dān)憂和畏懼。它常常伴隨著不愉快的軀體反應(yīng),比如心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張、血壓升高、手心出汗、腸胃痙攣等等。
 
  通常來說,這樣的焦慮是適應(yīng)性的正常反應(yīng),可以幫助我們應(yīng)對壓力,同時(shí)也不會對機(jī)體功能造成損害。
 
  在人類幾百萬年的進(jìn)化過程中,焦慮是有利于生存的,它最重要的功能是警報(bào)。當(dāng)危險(xiǎn)瀕臨時(shí),焦慮會提高我們探測生存環(huán)境中威脅的能力,并且迅速增加機(jī)體能量,做出強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng),幫助我們逃離危險(xiǎn)或留下來進(jìn)行搏斗。
 
  這種在危急情況下的反應(yīng),稱為「戰(zhàn)斗或逃跑」反應(yīng)。即使到了現(xiàn)今,在某些情況下,這種反應(yīng)對我們?nèi)匀皇怯杏玫摹?/font>
 
  比如,當(dāng)我們的人身安全受到威脅時(shí),「戰(zhàn)斗或逃跑」反應(yīng)所產(chǎn)生的高度激發(fā)狀態(tài),可以讓我們的精神專注于威脅的來源、保持高度警覺,并且讓我們在需要的時(shí)候采取快速的行動(dòng)。
 
  二、適度焦慮有助我們應(yīng)對生活挑戰(zhàn)
 
  與我們祖先所生活的環(huán)境不同,大多數(shù)情況下,我們感受到的威脅往往不是來自于人身安全方面的,更多要應(yīng)對的,是日常生活中的挑戰(zhàn)和問題。
 
  比如,需要完成某項(xiàng)測試、向陌生人做自我介紹、限期完成某份工作任務(wù)、面對他人的指責(zé)、面臨大額債務(wù)等等,這些情況都不會對我們的生存造成立即的威脅,但如果我們過于緊張、并準(zhǔn)備采取應(yīng)激行動(dòng),卻不是明智之舉。
 
  這種焦慮,一旦超出「中等程度或適度」的水平,行為表現(xiàn)反而會隨之變得更差。
 
  正確的應(yīng)對方法是,勇于面對某個(gè)人或完成某件事,從而積極地解決所面臨的問題,讓焦慮在某種程度上對我們的行為表現(xiàn)產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。
 
  三、不同程度的焦慮
 
  1狀態(tài)性焦慮
 
  在大多數(shù)情況下,焦慮是因?yàn)閭€(gè)體感受到了威脅的存在,覺得有壞事將要發(fā)生,產(chǎn)生了緊張、煩惱的主觀情緒反應(yīng),同時(shí)也喚醒了身體的反應(yīng)。
 
  這種被稱為狀態(tài)性焦慮(stateanxiety)的感受,我們每個(gè)人都會偶爾體驗(yàn)到。因?yàn)樗皇菚簳r(shí)的,一旦我們感覺到的威脅解除了,焦慮狀態(tài)通常也會消失。
 
  2特質(zhì)性焦慮
 
  有一些人,具有容易焦慮的傾向,這被稱為特質(zhì)性焦慮(traitanxiety),因?yàn)檫@種傾向成為了其個(gè)性的一部分。
 
  容易焦慮的人會將世界看成是不安全的,并且經(jīng)常覺得可能會有不好的事情發(fā)生,他們更容易關(guān)注日常生活中可能存在的危險(xiǎn),還會經(jīng)常高估發(fā)生壞事的可能性。
 
  3焦慮障礙
 
  也有時(shí),并不存在外部的壓力,一些人還是會感到緊張。這種焦慮不是由外在因素所引起的,當(dāng)影響到個(gè)體正常的社會功能時(shí),就形成了一種適應(yīng)不良的情緒狀態(tài)。這種影響到日常生活的持續(xù)焦慮發(fā)作被稱為焦慮障礙(anxietydisorder),常見的焦慮障礙有廣泛性焦慮障礙、恐懼癥、驚恐障礙、強(qiáng)迫癥
 
  廣泛性焦慮障礙
 
  這是所有焦慮障礙中最常見的一種類型。患者往往受困于長期持續(xù)的焦慮狀態(tài)和無法控制的緊張情緒,而且經(jīng)常體會到各種各樣的軀體癥狀。他們大部分時(shí)間都感到難以放松,無法享受生活。
 
  恐懼癥
 
  這是對某種特定物體或情境產(chǎn)生的強(qiáng)烈而非理性的恐懼。比如對動(dòng)物、高處、黑暗、封閉空間及社交活動(dòng)的懼怕。
 
  一般來說,引起恐懼刺激源的客觀危害性并不大,甚至是無害的,但對于恐懼癥患者來說,卻是非常危險(xiǎn)的,一旦接觸到就會立即激起強(qiáng)烈的驚恐。而如果能夠避開恐懼的刺激源,那這一疾病并不會影響他們的生活。
 
  驚恐障礙
 
  驚恐障礙并沒有確定的導(dǎo)致焦慮的「刺激源」。當(dāng)驚恐發(fā)作時(shí),患者會毫無征兆地體會到一種迫在眉睫,而又無法逃脫的大難臨頭的狀態(tài),同時(shí)伴有嚴(yán)重的軀體癥狀,甚至?xí)兴劳銎冉母杏X。
 
  強(qiáng)迫癥
 
  沒錯(cuò),強(qiáng)迫癥也是焦慮障礙的一種。
 
  患者經(jīng)常會有一種頑固的、反復(fù)出現(xiàn)的想法,最常見的例子就是出門后,卻總是擔(dān)心自己沒有鎖門。雖然大部分人都有可能這樣想過,但持續(xù)的時(shí)間往往很短。而對強(qiáng)迫癥患者來說,這些強(qiáng)迫的觀念可能持續(xù)幾天甚至幾個(gè)月。
 
  還有一種典型的強(qiáng)迫癥狀是強(qiáng)迫行為,比如反復(fù)洗手。雖然這種行為非常不合邏輯,但患者的內(nèi)心卻有無法控制的沖動(dòng)要去重復(fù)這類奇怪的行為,如果停止的話,就會產(chǎn)生極端的焦慮情緒。
 
  四、你有焦慮障礙嗎?
 
  焦慮障礙的癥狀比狀態(tài)性焦慮的癥狀難受得多,也更加廣泛地?fù)p害人們的社會能力和情感狀態(tài),讓人們無法享受生活的樂趣,并且覺得世界很不安全,而且更加頑固,難以通過個(gè)人的力量來控制。
 
  在尋求精神科醫(yī)生或心理咨詢師幫助的案例中,最常見的原因就是與焦慮有關(guān)的問題。不論男女,都會受到焦慮的困擾。
 
  如果有焦慮障礙,強(qiáng)烈建議尋求精神衛(wèi)生專業(yè)人士的治療。部分焦慮障礙通過認(rèn)知行為療法往往可得以治愈,但對于某些病例,治療還需要應(yīng)用藥物及其他輔助療法。
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