打呼嚕的誤區(qū)

　　1.打呼嚕是睡得香錯誤

　　一個人打呼嚕，老一輩的人經常說，你看他睡得多香。

　　這是一種誤解，專家指出，打呼嚕是睡眠暫停綜合癥。打呼嚕響亮，很可能有大麻煩。

　　2.胖的人才會打呼嚕錯誤

　　胖瘦不是引起打呼嚕的主要因素。

　　由于氣道窄的原因，氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而引起打呼嚕情況。瘦的人也會出現這種情況。

　　3.輕度打呼嚕不用重視錯誤

　　睡眠時打呼嚕，說明身體各重要部位缺血缺氧，久而久之會誘發(fā)各種嚴重疾病，如血液缺氧促發(fā)腦動脈硬化、中風、高血壓和心肌梗塞。

　　打呼嚕的原因

　　1.肥胖：頸部沉積了過多脂肪，引起呼吸道的狹窄。

　　2.性別：男性明顯高于女性?？赡芘c雌性激素有關。

　　3.內分泌疾?。杭谞钕俟δ軠p退癥。對二氧化碳刺激的敏感性下降，引起打呼嚕。

　　4.肢端肥大癥：舌體增生肥大，引起氣道狹窄。

　　5.飲酒及服用鎮(zhèn)靜安眠藥：抑制呼吸，加重打呼嚕。

　　6.吸煙：引起上呼吸道炎癥水腫，引起氣道狹窄。

　　7.遺傳：常見家族性打呼?；颊?。

　　8.年齡：隨年齡增長，打鼾發(fā)生率上升，這與老年肥胖、神經肌肉功能減退等因素有關。

　　打呼嚕怎么辦？

　　一、調整睡姿，打開氣道

　　正確的睡姿應該是側睡，以右側臥位睡覺的姿勢最好，不僅不會壓迫心臟，還有利于氣道打開。如果您習慣左側睡眠，可以試著慢慢調整過來。

　　二、戒煙，保持鼻咽部通暢

　　吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

　　三、減壓、減脂、減疲勞

　　過度疲勞、壓力大、肥胖都會引起打呼嚕。從根源出解決睡眠問題，應該減壓、減脂、減疲勞。使用玉足粉沐足，減少身體疲勞，舒緩心靈壓力，溶化多余脂肪。