成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > “矛盾意向法”助你解除焦慮

“矛盾意向法”助你解除焦慮

2017-03-19 來源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:看一些輕松而不費(fèi)腦筋的書籍,由于內(nèi)心放松,過一會(huì)兒就來睡意,很快就能安然入眠。即使偶爾睡不著,也不會(huì)因此背上沉重的思想負(fù)擔(dān)。

  這樣一件有趣的事:一位心理醫(yī)生曾治療過一名患有很嚴(yán)重口吃的成年人,這位患者說自己從懂事起就一直結(jié)巴,但僅有一次他沒有結(jié)巴。那是在他12歲的時(shí)候,有一次他乘公共汽車想逃票,不料被售票員當(dāng)場(chǎng)抓住。在售票員的盤問過程中,他內(nèi)心暗想:“這下越結(jié)巴越好,售票員會(huì)可憐我這個(gè)結(jié)巴的孩子。”奇怪的是,這次他雖然竭力想結(jié)巴,結(jié)果卻一點(diǎn)也結(jié)巴不起來了。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在很多情況下產(chǎn)生的焦慮情緒,是由于他們過分害怕那些令人擔(dān)心的事物所造成的。

  有鑒于此,心理學(xué)家發(fā)明了一種稱之為“矛盾意向法”的心理治療技術(shù),以此來解除人們的焦慮感。具體做法是:讓焦慮者去做或盼望那些導(dǎo)致他們產(chǎn)生焦慮的事情,雖然這是和自己的真正愿望相反,但其目的在于讓他們把對(duì)某種事情的焦慮用相反的愿望所取代,從而使焦慮者的注意力轉(zhuǎn)移到正常的活動(dòng)中來。

  有個(gè)女大學(xué)生,在與異性交往中總愛臉紅,她因這個(gè)毛病后來竟不敢與異性正常交往。心理醫(yī)生就教她運(yùn)用“矛盾意向法”來克服她的恐懼。即當(dāng)與異性交往時(shí),讓她暗暗告誡自己:“別怕,臉紅一點(diǎn)也沒事,紅撲撲地只會(huì)增加我的魅力。”結(jié)果這位女學(xué)生再遇見異性時(shí)臉反而紅不起來了。一位心理學(xué)同行告訴我一個(gè)他克服失眠的妙法。他說他每次失眠后,就對(duì)自己說:“這下太好了,我又有時(shí)間可以來學(xué)習(xí)了。”然后他就披衣坐起,看一些輕松而不費(fèi)腦筋的書籍,由于內(nèi)心放松,過一會(huì)兒就來睡意,很快就能安然入眠。即使偶爾睡不著,也不會(huì)因此背上沉重的思想負(fù)擔(dān)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
南乐县| 会泽县| 应城市| 中宁县| 教育| 安新县| 沁源县| 丹东市| 阜新市| 简阳市| 泸西县| 本溪市| 山东省| 五大连池市| 广宗县| 丹巴县| 江阴市| 博罗县| 正定县| 思茅市| 松阳县| 盐池县| 顺平县| 漳平市| 重庆市| 铁岭市| 宾阳县| 格尔木市| 永仁县| 乾安县| 龙岩市| 翁源县| 米林县| 丰原市| 类乌齐县| 东丽区| 临猗县| 蓝田县| 那曲县| 三江| 景宁|