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焦慮癥自我治療的三個(gè)方法

2017-03-03 來(lái)源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:廣泛性焦慮是指一種以缺乏明確對(duì)象和具體內(nèi)容的提心吊膽,及緊張不安為主的焦慮癥,并有顯著的植物神經(jīng)癥狀、肌肉緊張,及運(yùn)動(dòng)性不安。病人因難以忍受又無(wú)法解脫,而感到痛苦。

  焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥,主要分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種。這兩種焦慮癥有哪些自我治療的方法呢?

  驚恐障礙是一種以反復(fù)的驚恐發(fā)作為主要原發(fā)癥狀的神經(jīng)癥。這種發(fā)作并不局限于任何特定的情境,具有不可預(yù)測(cè)性。驚恐發(fā)作作為繼發(fā)癥狀,可見于多種不同的精神障礙,如恐懼性神經(jīng)癥、抑郁癥等,并應(yīng)與某些軀體疾病鑒別,如癲癇、心臟病發(fā)作、內(nèi)分泌失調(diào)等。

  廣泛性焦慮是指一種以缺乏明確對(duì)象和具體內(nèi)容的提心吊膽,及緊張不安為主的焦慮癥,并有顯著的植物神經(jīng)癥狀、肌肉緊張,及運(yùn)動(dòng)性不安。病人因難以忍受又無(wú)法解脫,而感到痛苦。

  焦慮癥自我治療的三個(gè)方法

  1、調(diào)節(jié)自己的心理情緒

  對(duì)于焦慮癥的患者來(lái)說(shuō),不斷地調(diào)節(jié)自己的心態(tài),自信是必要的前提,從緊張的情緒中解脫出來(lái),多多提示自己“我行、我可以”,學(xué)會(huì)讓自己的心態(tài)盡量平和,不要顧慮太多,平和的看待一切即可。自信不起來(lái),內(nèi)心總是充滿擔(dān)心和焦慮,如何才能緩解?

  2、敢于多挑戰(zhàn)自己

  焦慮癥的患者多出去散散步,出去外面社交與人進(jìn)行多溝通,慢慢戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的恐懼。

  3、多鍛煉和聽舒緩的音樂

  患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步,進(jìn)行一些身心鍛煉,以及多聽一些舒緩的音樂,調(diào)整好自己的心態(tài)。

  焦慮癥自我治療的三個(gè)方法,可以輔助患者減輕焦慮癥狀,但治標(biāo)不治本。因此,建議患有嚴(yán)重焦慮癥的朋友要及時(shí)到醫(yī)院做治療。

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