生活方式對(duì)你的大腦健康有深遠(yuǎn)的影響。你吃什么喝什么，你鍛煉多少，你睡眠如何，你社交的方式以及你如何應(yīng)對(duì)壓力對(duì)你的大腦健康都是至關(guān)重要的。這一篇文章選自美國(guó)克利夫蘭診所。
體育鍛煉
你的身體：動(dòng)起來(lái)。定期運(yùn)動(dòng)的人患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)較低。運(yùn)動(dòng)改善血流和記憶，它刺激大腦引起化學(xué)變化，提高學(xué)習(xí)能力，改善情緒和思維。越運(yùn)動(dòng)，越聰明。
食物與營(yíng)養(yǎng)
吃得好才會(huì)讓你的頭腦更靈光。你吃得是什么對(duì)你很重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，因?yàn)樯罘绞胶铜h(huán)境因素的影響，你的大腦暴露在更多有害的壓力下，導(dǎo)致了一種會(huì)損害腦細(xì)胞的氧化過(guò)程。就像自行車(chē)的車(chē)把會(huì)生銹，或咬了一口的蘋(píng)果會(huì)變色，這種氧化反應(yīng)也會(huì)損害你的大腦。富含抗氧化劑的食品會(huì)幫助你避開(kāi)氧化反應(yīng)對(duì)大腦的不良影響。
醫(yī)療保健
控制好醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)。高血壓、糖尿病、肥胖、抑郁癥、頭部創(chuàng)傷、高膽固醇及吸煙都會(huì)增加癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。你可以控制和減少這些風(fēng)險(xiǎn)。每年定期的體檢，遵從你的醫(yī)生的建議按照規(guī)定服藥。全身心地參與到對(duì)大腦健康的生活方式中。
睡眠與放松
休息好。睡眠會(huì)使你精力充沛，可以改善你的情緒和你的免疫系統(tǒng)，同時(shí)也可以減少大腦內(nèi)一種非正常的β-淀粉樣蛋白斑塊的積累，這種斑塊與阿爾茨海默病有關(guān)。練習(xí)冥想與管理壓力會(huì)避開(kāi)與年齡相關(guān)的大腦認(rèn)知能力的下降。保持積極的心態(tài)，要開(kāi)心。
腦力訓(xùn)練
你的心智：使用它或失去它。智力鍛煉與身體鍛煉對(duì)保持大腦的健康同樣關(guān)鍵。智力鍛煉能夠改善你大腦的機(jī)能同時(shí)也能促進(jìn)新的腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，減少你患癡呆的可能性。就像你的肌肉一樣，你必須使用你的大腦否則你會(huì)失去它。
社交互動(dòng)
保持聯(lián)系。積極的社交生活可以保護(hù)你免受記憶喪失?；〞r(shí)間與他人進(jìn)行令人興奮的交談，與家人和朋友保持聯(lián)系都有益于你的大腦健康。研究表明，社區(qū)中最善于社交的人的記憶力下降速度最慢。
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健客價(jià)： ￥239奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片：補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià)： ￥616小兒氨酚烷胺顆粒：適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液：清熱解毒，宣肺化痰，用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃，或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液：健脾益胃，理氣消食。用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少，脘脹腹?jié)M，手足心熱，自汗乏力，大便不調(diào)，以至厭食、惡
健客價(jià)： ￥56絞股藍(lán)總甙片：養(yǎng)心健脾,益氣和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂癥，見(jiàn)有心悸氣短，胸悶肢麻，眩暈頭痛，健忘耳鳴，自汗乏力或脘腹脹滿(mǎn)等心脾氣虛，痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉： 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚(yú)油軟膠囊：輔助降血脂。
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