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多吃安神食物可改善睡眠

2015-10-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天晚上應(yīng)吃一點(diǎn)稍含有糖分的食品,比如香蕉和用大米制成的蛋糕,它們也能幫你提高血清素量,血清素是可通過提高維生素B6來獲得的,所以你應(yīng)多吃以下食品:菠菜、魚、胡蘿卜和土豆。

   檸檬能起到鎮(zhèn)定作用,除此之外,血清素可幫助改善睡眠以及維持鎮(zhèn)定,大米、麥子、燕麥等谷物外部均含有一層可提高血清素的谷皮,將其原汁原味地進(jìn)行飲食很有必要。

        每天晚上應(yīng)吃一點(diǎn)稍含有糖分的食品,比如香蕉和用大米制成的蛋糕,它們也能幫你提高血清素量,血清素是可通過提高維生素B6來獲得的,所以你應(yīng)多吃以下食品:菠菜、魚、胡蘿卜和土豆。

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