你的大腦應(yīng)該保持略微的焦慮和注意力不集中

2017-01-13 來(lái)源：三倉(cāng)心理學(xué)界標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們的大腦處于休息狀態(tài)時(shí)，我們對(duì)自己的思維活動(dòng)越清晰，我們就會(huì)得到越好的診斷結(jié)果和治療效果，尤其是對(duì)抑郁癥、焦慮障礙、注意力缺陷多動(dòng)癥（ADHD）等精神病患者而言。

　　心無(wú)旁騖似明鏡無(wú)風(fēng)何處起漣漪。英文中有一句俗語(yǔ)是“Awanderingmindisanunhappymind”，意思是說(shuō)“走神分心會(huì)讓你感到不快樂(lè)”。

　　但是，一篇新的綜述性論文挑戰(zhàn)了這種觀點(diǎn)。這篇論文分析了自發(fā)式思維與受意識(shí)控制的思維。

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們的大腦處于休息狀態(tài)時(shí)，我們對(duì)自己的思維活動(dòng)越清晰，我們就會(huì)得到越好的診斷結(jié)果和治療效果，尤其是對(duì)抑郁癥、焦慮障礙、注意力缺陷多動(dòng)癥（ADHD）等精神病患者而言。

　　這篇綜述性論文發(fā)表在NatureReviewsNeuroscience上，其中一位作者ZacharyIrving是加利福利亞大學(xué)伯克利分校的博士后研究院。他說(shuō)：“重要的是，不僅要知道自由放任的走神與揮之不去的強(qiáng)迫性思維的區(qū)別，還要理解各種類型的思維是如何合作的。”

　　Irving及這篇綜述性論文的其他作者檢查了三種和走神有關(guān)的思維：自發(fā)式思維，沉浸式思維和目標(biāo)導(dǎo)向思維。

　　不列顛哥倫比亞大學(xué)（位于加拿大）的心理學(xué)教授KalinaChristoff是這篇論文的第一作者，他說(shuō)：“我們認(rèn)為，走神不是一種怪異的心理狀態(tài)。相反，走神是一種自發(fā)的模式。沒(méi)有這種自發(fā)的模式，我們就不能做夢(mèng)，進(jìn)行創(chuàng)造性思維或者做出諸如此類的事情。”

　　Irving患有ADHD，他表示，患上這種讓人蒙羞的精神疾病，既是壞事，又是好事。

　　“每個(gè)人的心理狀態(tài)都像自然界中的海水那樣潮起潮落，思維是流動(dòng)的。但是，我們的理論框架重新在概念上審視了ADHD、抑郁癥、焦慮障礙等疾病，將它們視為超出了思維正常變動(dòng)范圍的心理活動(dòng)。”Irving說(shuō)，“這個(gè)框架意味著，在某種意義上，任何人都可能會(huì)焦慮或者表現(xiàn)出ADHD的癥狀。焦慮可以幫助我們專注于對(duì)我們個(gè)人而言非常重要的事情；而ADHD可以讓我們更自由、更有創(chuàng)造性地思考。”

　　Irving及其同事檢閱了將近200項(xiàng)神經(jīng)科學(xué)研究，這么多的研究都使用了功能性核磁共振成像（fMRI）技術(shù)掃描處于休息狀態(tài)中的大腦。

　　他們發(fā)現(xiàn)，大規(guī)模神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)之間的相互連接圖像揭示了休息狀態(tài)中的大腦是如何活動(dòng)的。例如，他們檢查了這些腦成像研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大腦專注于手上的一個(gè)任務(wù)時(shí)，大腦前額葉的“執(zhí)行”網(wǎng)絡(luò)（它的功能是制定計(jì)劃和抑制沖動(dòng)）限制了與該任務(wù)無(wú)關(guān)的腦區(qū)的活動(dòng)。

　　在陷入消極循環(huán)——比如焦慮反芻（anxiousrumination）——時(shí)，大腦中加工情緒信息的“活躍的”網(wǎng)絡(luò)就會(huì)掌握控制權(quán)，關(guān)閉掉其他大多數(shù)網(wǎng)絡(luò)。不足為奇的是，自發(fā)式思維，比如走神、做夢(mèng)或者其他形式的自由聯(lián)想，與負(fù)責(zé)控制思維活動(dòng)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的較低的活動(dòng)性緊密相關(guān)，這使得人們可以無(wú)拘無(wú)束地放飛想象。和其他重復(fù)性研究一樣，Wagenmakers在進(jìn)行他的研究項(xiàng)目前就通過(guò)了審查，并公布了其研究計(jì)劃的細(xì)節(jié)。他的團(tuán)隊(duì)同意不管研究結(jié)果如何都要盡快發(fā)表出來(lái)，而且會(huì)在網(wǎng)上公開他們的數(shù)據(jù)和分析過(guò)程。

　　總之，研究者假設(shè)休息狀態(tài)下的心理活動(dòng)在自發(fā)式思維與受意識(shí)控制的思維之間自然地來(lái)回轉(zhuǎn)換。

　　“不妨讓我們舉個(gè)例子。你正要走進(jìn)一家雜貨店，”Irving說(shuō)，“首先，你不知不覺地走神了，產(chǎn)生了大量思維活動(dòng)，其內(nèi)容包括你的新襯衫、你今天聽過(guò)的笑話以及即將到來(lái)的滑雪旅行。然后，你想起必須在去滑雪旅行之前完成自己的工作任務(wù)，而且其截止日期迫在眼前。當(dāng)你開始為此感到憂慮時(shí)，你就會(huì)無(wú)意識(shí)地控制自己的思維活動(dòng)，去思考和工作有關(guān)的事。接下來(lái)，你意識(shí)到你的擔(dān)心讓你看起來(lái)很悲慘可憐，于是你有意識(shí)地限制你的思維活動(dòng)，強(qiáng)迫自己將注意力放在雜貨店上。”

　　Irving說(shuō)，從歷史角度來(lái)看，心理學(xué)領(lǐng)域從各個(gè)不同的取向研究各種精神疾病，這些取向（包括精神分析取向、行為主義取向、人本主義取向等）各行其是，而不是相互交流融合。

　　“臨床醫(yī)生已經(jīng)研究過(guò)強(qiáng)迫性反芻（compulsiverumination）和ADHD，但是他們需要與心理學(xué)家、神經(jīng)科學(xué)家等其他領(lǐng)域的研究者合作，才能弄清楚大腦中發(fā)生了什么，給出更加貼近實(shí)際的解釋。”

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥19.5

1．改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等）。2．急性和慢性周圍循環(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不

健客價(jià)：￥62

主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥35

養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過(guò)度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。

健客價(jià)：￥65

1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥54

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥100

健客價(jià)：￥45

1、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等）。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對(duì)認(rèn)知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴(yán)重程度。

健客價(jià)：￥26

健客價(jià)：￥23

主要用于：腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)，注意力不集中，記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥60

健客價(jià)：￥41

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

健客價(jià)：￥42

健客價(jià)：￥555

1.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥如中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾?。汗跔顒?dòng)脈供血不足、心絞痛、心肌梗塞

健客價(jià)：￥490

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80