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冬天到了,為什么你的心情總是很差?

2017-01-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人的“心情不好”可能并不嚴重,也遠不到心理疾病的程度,不過,在冬天,季節(jié)性的情緒問題確實是有可能發(fā)生的。

  冬天到了,天氣寒冷,夜晚格外漫長,有時候空氣還不好,人也感覺昏昏沉沉的。季節(jié)也會影響人的情緒嗎?

  太長不看版

  1、在冬天,季節(jié)性的情緒問題確實是有可能發(fā)生的。

  2、光照一少,人體分泌的褪黑素比原來多了,這可能就會讓人昏昏沉沉,迷迷糊糊。

  3、光照少了之后,人體分泌的5-羥色胺(血清素)水平低了,因此就會影響情緒。

  4、對抗糟糕的心情,有一個好辦法就是曬太陽!當(dāng)然如果你的問題比較嚴重,就真的要去找相關(guān)的醫(yī)生進行咨詢哦~

  “季節(jié)性抑郁”確有其事

  很多人的“心情不好”可能并不嚴重,也遠不到心理疾病的程度,不過,在冬天,季節(jié)性的情緒問題確實是有可能發(fā)生的。醫(yī)學(xué)上,就有“季節(jié)性情緒失調(diào)”(Seasonalaffectivedisorder)這種說法,這種情緒失調(diào)的癥狀一般會在冬天變得嚴重,然后又在來年的春天得到緩解。季節(jié)性情緒失調(diào)的癥狀包括:

  情緒低落

  對日?;顒邮ヅd趣

  易怒

  感覺絕望、內(nèi)疚或感到自己毫無價值

  在白天感到疲倦,昏昏欲睡

  如果只是輕微地心情不好,并且可以自己恢復(fù)倒還不用擔(dān)心,不過在一些人身上,季節(jié)性的情緒問題會格外嚴重,可能會對生活造成明顯的影響,這個時候就需要向醫(yī)生尋求幫助了。

  為啥冬天格外讓人憂郁?

  季節(jié)性的情緒問題似乎總是出現(xiàn)在冬天,它因此還被人們稱為“冬季憂郁”(winterblues),這是為什么呢?

  目前,人們對季節(jié)性情緒失調(diào)出現(xiàn)的具體原因還不是非常清楚,不過,這應(yīng)該是光照減少造成的問題。對季節(jié)性情緒問題的原因有以下幾種推測:

  光照一少,人體分泌的褪黑素比原來多了,這可能就會讓人昏昏沉沉

  光照少了之后,人體分泌的5-羥色胺(血清素)水平低了,因此就會影響情緒

  光照降低可能擾亂了人體的生物鐘,并導(dǎo)致一系列癥狀

  當(dāng)然,不同個體對光照變化的敏感性也不盡相同。

  季節(jié)抑郁終極版:在南極酗酒的科研工作者們

  在我們的生活中,季節(jié)性抑郁可能還不是一個非常嚴重的事情,不過,那些居住在會出現(xiàn)極夜的高緯度地區(qū)的人們感受到的情緒問題會更加明顯,比如,那些留在南極科考站的科學(xué)家們。

  漫長的極夜讓人精神不振,黑暗和寒冷會造成嗜睡和記憶問題,隨著時間流逝,一些越冬工作人員變得終日昏昏欲睡、找不著北。它還帶來了更嚴重的問題——抑郁和酗酒。由此可見,缺乏光照帶來的情緒問題確實值得注意。

  季節(jié)抑郁,該怎么辦?

  那么,我們有什么辦法能對付季節(jié)性抑郁呢?

  1、當(dāng)你懷疑自己的情緒出了嚴重問題時,應(yīng)該首先征求專業(yè)人士的意見。

  2、對于季節(jié)性的抑郁,增加光照是一種常用的治療方法,通過一種特制的全光譜照明燈,人們可以在室內(nèi)模擬光照,幫助情緒恢復(fù)。

  3、盡可能多接受自然光照,并且進行戶外活動也會有所幫助。

  4、如果問題比較嚴重時,也可能會需要心理咨詢和抗抑郁的藥物。

 

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