冬天到了,天氣寒冷,夜晚格外漫長,有時候空氣還不好,人也感覺昏昏沉沉的。季節(jié)也會影響人的情緒嗎?
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1、在冬天,季節(jié)性的情緒問題確實是有可能發(fā)生的。
2、光照一少,人體分泌的褪黑素比原來多了,這可能就會讓人昏昏沉沉,迷迷糊糊。
3、光照少了之后,人體分泌的5-羥色胺(血清素)水平低了,因此就會影響情緒。
4、對抗糟糕的心情,有一個好辦法就是曬太陽!當(dāng)然如果你的問題比較嚴重,就真的要去找相關(guān)的醫(yī)生進行咨詢哦~
“季節(jié)性抑郁”確有其事
很多人的“心情不好”可能并不嚴重,也遠不到心理疾病的程度,不過,在冬天,季節(jié)性的情緒問題確實是有可能發(fā)生的。醫(yī)學(xué)上,就有“季節(jié)性情緒失調(diào)”(Seasonalaffectivedisorder)這種說法,這種情緒失調(diào)的癥狀一般會在冬天變得嚴重,然后又在來年的春天得到緩解。季節(jié)性情緒失調(diào)的癥狀包括:
情緒低落
對日?;顒邮ヅd趣
易怒
感覺絕望、內(nèi)疚或感到自己毫無價值
在白天感到疲倦,昏昏欲睡
如果只是輕微地心情不好,并且可以自己恢復(fù)倒還不用擔(dān)心,不過在一些人身上,季節(jié)性的情緒問題會格外嚴重,可能會對生活造成明顯的影響,這個時候就需要向醫(yī)生尋求幫助了。
為啥冬天格外讓人憂郁?
季節(jié)性的情緒問題似乎總是出現(xiàn)在冬天,它因此還被人們稱為“冬季憂郁”(winterblues),這是為什么呢?
目前,人們對季節(jié)性情緒失調(diào)出現(xiàn)的具體原因還不是非常清楚,不過,這應(yīng)該是光照減少造成的問題。對季節(jié)性情緒問題的原因有以下幾種推測:
光照一少,人體分泌的褪黑素比原來多了,這可能就會讓人昏昏沉沉
光照少了之后,人體分泌的5-羥色胺(血清素)水平低了,因此就會影響情緒
光照降低可能擾亂了人體的生物鐘,并導(dǎo)致一系列癥狀
當(dāng)然,不同個體對光照變化的敏感性也不盡相同。
季節(jié)抑郁終極版:在南極酗酒的科研工作者們
在我們的生活中,季節(jié)性抑郁可能還不是一個非常嚴重的事情,不過,那些居住在會出現(xiàn)極夜的高緯度地區(qū)的人們感受到的情緒問題會更加明顯,比如,那些留在南極科考站的科學(xué)家們。
漫長的極夜讓人精神不振,黑暗和寒冷會造成嗜睡和記憶問題,隨著時間流逝,一些越冬工作人員變得終日昏昏欲睡、找不著北。它還帶來了更嚴重的問題——抑郁和酗酒。由此可見,缺乏光照帶來的情緒問題確實值得注意。
季節(jié)抑郁,該怎么辦?
那么,我們有什么辦法能對付季節(jié)性抑郁呢?
1、當(dāng)你懷疑自己的情緒出了嚴重問題時,應(yīng)該首先征求專業(yè)人士的意見。
2、對于季節(jié)性的抑郁,增加光照是一種常用的治療方法,通過一種特制的全光譜照明燈,人們可以在室內(nèi)模擬光照,幫助情緒恢復(fù)。
3、盡可能多接受自然光照,并且進行戶外活動也會有所幫助。
4、如果問題比較嚴重時,也可能會需要心理咨詢和抗抑郁的藥物。
滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價: ¥15滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
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健客價: ¥13滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
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健客價: ¥22.5清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價: ¥18清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價: ¥19.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
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健客價: ¥18舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價: ¥149