你為什么失眠？

2014-12-22 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。你失眠了，可能是心理障礙、情緒不穩(wěn)、疾病或藥物所導(dǎo)致的。

　　睡眠可以令你消除疲勞、恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老……而失眠不僅令你享受不到這些好處，甚至?xí)钅阆萑敫油纯嗖婚_(kāi)的境地：免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、皮膚變差……

　　是什么原因?qū)е铝耸撸?/p>

　　1、心理因素導(dǎo)致的失眠

　　心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人，在情緒困擾、心理有壓力時(shí)也會(huì)引起失眠。抑郁、焦慮、對(duì)健康過(guò)渡的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點(diǎn)，大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往對(duì)入睡時(shí)間估計(jì)過(guò)長(zhǎng)，對(duì)睡眠時(shí)間又估計(jì)過(guò)短，這些人本身對(duì)失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是導(dǎo)致失眠直至失眠經(jīng)久不愈的重要原因。

　　2、情緒因素導(dǎo)致的失眠

　　情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的；而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　3、疾病與藥物因素導(dǎo)致的失眠

　　疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。很多的藥物對(duì)于人的大腦是有很強(qiáng)的刺激性的，很多的患有其他疾病的人由于長(zhǎng)時(shí)間的服用藥物也會(huì)導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷體現(xiàn)，如睡眠淺，噩夢(mèng)多。

　　除上述3方面的原因外，失眠的原因還有很多，如突然的環(huán)境變化，睡前喝茶、咖啡等。但我們普遍認(rèn)為，以上3方面才是長(zhǎng)期導(dǎo)致失眠的重要因素，也是最難克服的因素。

（健客網(wǎng)專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明健客網(wǎng)）

（責(zé)任編輯：小葉）

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