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避免焦慮緊張情緒發(fā)生方法

摘要:體育活動可增強神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性,增強意志,同時可增加深睡眠,增加記憶蛋白合成,提高學習效率。

  如何避免學生焦慮癥的發(fā)生擺在每一名學生和家長面前,下面就為大家簡單介紹下幾種避免學生焦慮緊張情緒發(fā)生的方法。

  自我放松

  這是如何避免學生焦慮緊張情緒的關(guān)鍵,可靠坐在沙發(fā)上,以隨意舒服的姿勢,先緊握雙拳,全身肌肉繃緊,然后全身放松,體驗緊張放松的主觀感覺,然后開始放松訓練,由前臂開始,依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢,每次10~20分鐘,對抗焦慮有良好的效果。

  適當參加體育活動

  體育活動可增強神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性,增強意志,同時可增加深睡眠,增加記憶蛋白合成,提高學習效率。

  加強營養(yǎng)

  要及時補充,供應大腦能量必需的蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素等,含有這類物質(zhì)的食物正確配比,可增強腦功能。

  聽音樂

  音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來,取得心理平衡,消除緊張焦慮。

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