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遇事經(jīng)常焦慮,教你改變焦慮的妙招

摘要:想治療焦慮癥首先要學(xué)會自我松弛,自我松弛就是從緊張情緒中解脫出來。因?yàn)槲覀兌贾澜箲]癥,其實(shí)就是自己由于內(nèi)心緊張而引起的一種不正常的情緒。

  每個人每天都會遇到很多事情,接觸很多人。面對挫折,你可能會經(jīng)常焦慮。面對工作壓力,你可能會焦慮。面對失敗,你可能會焦慮。遇事經(jīng)常焦慮怎么辦?這個問題成了大家共同的疑問。也許你也不想有焦慮的情緒,可是遇事你就不由自主的產(chǎn)生了焦慮的情緒,該怎么辦呢?自己能調(diào)節(jié)嗎?接下來給大家介紹幾種自自我調(diào)節(jié)的方法!

  一、自我反省。自我反省對于自我治療焦慮癥是非常有幫助的。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。所以平時要學(xué)會自我反省。

  二、自我松弛。想治療焦慮癥首先要學(xué)會自我松弛,自我松弛就是從緊張情緒中解脫出來。因?yàn)槲覀兌贾澜箲]癥,其實(shí)就是自己由于內(nèi)心緊張而引起的一種不正常的情緒。所以要學(xué)會在緊張的心情中自我松弛,自我放輕松。這樣就能有效的抑制住焦慮情緒的侵蝕了。

  三、自我刺激。學(xué)會自我刺激也能有效的幫助治療焦慮癥。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。

  四、增加自信。最后一種方法就是增加自信,我們應(yīng)該清楚的知道,自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

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