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精神焦慮癥的自救,如何自救

摘要:不自信的人是很容易產(chǎn)生焦慮感的,所以患者想要緩解自己的焦慮癥表現(xiàn),那么就要想辦法增強自己的自信心。比如說多給自己一些積極的心理暗示,或者是尋找一些自己的長處、優(yōu)點等等,越是自信的人們越是難以產(chǎn)生焦慮感。

  想要緩解焦慮癥的癥狀表現(xiàn)方法其實比較多,但是很多人對此都不了解。比如說最近最近剛被診斷患上了焦慮癥的錢女士就表示,雖然自己很想進行一些調(diào)理來緩解身心的痛苦,但因為不了解方法因此不敢貿(mào)然的進行。相信和錢女士有一樣疑問的朋友們也很多,那么,精神焦慮癥的自救,如何自救?

  1、自我放松:

  過大的身心壓力是很容易導致人們出現(xiàn)焦慮不安的表現(xiàn),因此想要改善焦慮癥狀,那么患者朋友們就要學會自我放松。工作學習一段時間之后要適當?shù)男菹⒁粫海蛘呤强茖W合理的去宣泄自己的負面情緒。身心放松之后,人們的焦慮感就能得到很好的緩解。

  2、增強自信:

  不自信的人是很容易產(chǎn)生焦慮感的,所以患者想要緩解自己的焦慮癥表現(xiàn),那么就要想辦法增強自己的自信心。比如說多給自己一些積極的心理暗示,或者是尋找一些自己的長處、優(yōu)點等等,越是自信的人們越是難以產(chǎn)生焦慮感。

  3、轉(zhuǎn)移注意力:

  當出現(xiàn)了焦慮癥癥狀表現(xiàn)的時候,患者朋友們也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來緩解痛苦。比如說遠眺一會兒、聽一聽舒緩的輕音樂或者是出門散散步、和親友們交流一下等等,通過建立起新的興奮點來緩解焦慮癥痛苦。

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