臨近開學(xué)，有些家長擔(dān)憂孩子在暑假期間玩瘋了、心野了，對開學(xué)消極抵觸，還出現(xiàn)情緒低落、愛發(fā)脾氣、注意力不集中等征狀。如何幫孩子克服不良情緒、及時積極調(diào)整呢？

　　家長該怎么做？

　　家長不僅是孩子的監(jiān)護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習(xí)慣。為此，調(diào)整工作應(yīng)從家長做起。

　　1.為孩子提供安靜的環(huán)境

　　開學(xué)前夕，不妨引導(dǎo)孩子按照正常的學(xué)習(xí)節(jié)奏和作息時間起居，家里盡量不組織娛樂活動，督促孩子早睡早起、按時用餐，調(diào)節(jié)好生物鐘，以適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。飲食上應(yīng)以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

　　2.家長應(yīng)該身教重于言教

　　要求孩子做到的，家長自己先要做到。例如：要孩子早早睡覺休息，但家長卻上網(wǎng)看電視，孩子一個人是不可能乖乖躺床上睡覺的。再如，要求孩子安靜地學(xué)習(xí)，家長最好也讀讀書、看看報，甚至可以和孩子一起做幾道習(xí)題，或一起讀讀課外書，等等。

　　3.與孩子進行情感交流

　　家長可以選擇孩子感興趣的話題與之交流，比如名人的成長歷程、體育賽事中運動員們的表現(xiàn)、某電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容。此外，早晨起來跟孩子一起打打球、踢踢毽、跑跑步，都是行之有效的感情交流方式，還會達(dá)到潤物無聲的教育效果。

　　4.鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃

　　家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期計劃，在商量討論中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”，把孩子新學(xué)期要讀哪些書、以誰為榜樣、需要重點加強哪些方面、家校怎樣配合等內(nèi)容，逐一納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的不適感。

　　作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習(xí)計劃，購買一些名著以及歷史、人物、勵志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和人文素養(yǎng)，有利于拓展孩子的知識面，同時也讓學(xué)孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得“他不是一個人在學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)不是枯燥的事”。

　　臨近開學(xué)和開學(xué)之初，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。

　　孩子該怎么做？

　　對于學(xué)生來說，能否順利通過開學(xué)過渡期非常重要，只有及時調(diào)整并排解開學(xué)前的焦慮，才能思想上不掉隊、行動上不落伍、學(xué)業(yè)上不欠賬，才能跟上新學(xué)期的新進程。怎么調(diào)整？要從以下三個方面做起。

　　1.調(diào)節(jié)好生物鐘

　　假期里，很多同學(xué)因為貪玩而熬夜，晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘錯亂，開學(xué)前必須調(diào)整回來，要按學(xué)校的作息時間安排飲食起居，尤其在開學(xué)前夕，千萬不要為”趕作業(yè)“而”開夜車“，影響正常的學(xué)習(xí)作息規(guī)律的養(yǎng)成。早晨起床后，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保正開學(xué)后有旺盛的精力。

　　2.備齊學(xué)習(xí)用具

　　開學(xué)前，要備齊必要的學(xué)習(xí)用具。低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品；高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備。

　　如果可以的話，學(xué)著自己動手，制作一些學(xué)具，培養(yǎng)自立自理的能力和習(xí)慣。比如包書皮，其實是一件蠻有意思的事，把家里不用了的掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然后再工工整整地寫上自己的班級和姓名，樂哉樂哉。

　　3.轉(zhuǎn)移注意力

　　開學(xué)前，要虛心聽取家長的意見，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些功課、哪些知識點還需要鞏固，及時請教同學(xué)和老師，復(fù)習(xí)舊知識，預(yù)習(xí)新知識，做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。

　　治療焦慮癥的方法主要有哪些?

　　焦慮癥的治療要到專業(yè)焦慮醫(yī)院治療，首先查明根本病因，然后分型治療，采用體系式的治療方法，中西結(jié)合，辯證施治，制定個性的治療方案，才是康復(fù)的正確選擇。