焦慮癥是否惹上了你

2016-11-08 來源：心之靈強迫咨詢標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：焦慮癥的表現(xiàn)持續(xù)在6個月以上，癥狀可以分為四個類型：身體緊張，自主神經(jīng)系統(tǒng)反應性過強，對未來無名的擔心，過分機警。

　　都市白領一族或多或少都存在一些"心理病"，最常見的就是焦慮癥，這多來自于生活節(jié)奏快、工作壓力大，所以白領們應敲響警鐘。

　　焦慮癥是精神上的疾病，焦慮癥的表現(xiàn)具有持久性的焦慮，緊張不安和內(nèi)神經(jīng)紊亂腦功能失調(diào)等諸多癥狀，焦慮癥的表現(xiàn)還常常會引起運動性不安和軀體上的不適感。焦慮癥常發(fā)病于中青年，男女發(fā)病率沒有明顯的差異，不過隨著社會生活的進步壓力也隨之而來，導致的是焦慮癥患者數(shù)量的上升，為了降低焦慮癥給我們帶來的影響，了解焦慮癥的表現(xiàn)是很重要的。

　　焦慮癥的表現(xiàn)持續(xù)在6個月以上，癥狀可以分為四個類型：身體緊張，自主神經(jīng)系統(tǒng)反應性過強，對未來無名的擔心，過分機警。

　　調(diào)節(jié)焦慮癥的精神良方：

　　1.睡眠充足。

　　2.保持樂觀。

　　3.幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。

　　4.深呼吸。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外。

　　心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。

　　心理治療方法：

　　一、認知行為治療

　　根據(jù)焦慮癥患者的病情和癥狀表現(xiàn)不同，醫(yī)生也會運用不同的治療方法，不過一般情況下分為兩種，一種是是由于焦慮癥患者焦慮是跟特定的情景有關(guān)，那么就運用“情景分析”進行治療，找到焦慮癥患者在特定情境中焦慮的關(guān)鍵因素，然后再使用“系統(tǒng)脫敏”的方法，降低患者在特定情景的焦慮程度。另一種方法是由于患者游離于各種情境之中，不是在特定是情境中產(chǎn)生焦慮情緒，那么醫(yī)生就會采用“放松訓練”的方式，幫助患者解脫出來，降低患者的緊張、焦慮程度。

　　二、精神分析治療

　　精神分析學把焦慮癥的起因歸結(jié)為壓抑的無意識沖突，所以，焦慮癥的精神分析治療，就是幫助患者領悟他們的內(nèi)在心理沖突的。

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