預防辦法

　　提前行動

　　休整了一個多月，眼看著新學期越來越近，不少學生開始出現(xiàn)情緒焦慮的狀況。這往往是學生假期生活安排不當所致。“由于假期前期放松過頭使得暑假作業(yè)來不及完成，這是導致情緒焦慮的主要原因。”老師們提醒學生，暑假最后兩周該收收心，逐漸把注意力轉移到學習上。一位中學教導主任說：“預習，不必去攻難題，可以選擇英語單詞、語文古文等偏記憶類的內(nèi)容。如果沒有新課本，復習也是不錯的選擇。把上學期學過的內(nèi)容翻一翻，回想一遍。適當?shù)念A習和復習是找回學習感覺、恢復學習節(jié)奏的好方法。”家長應以身作則，不能一邊教育子女準備開學，一邊自己卻通宵玩電腦、看電視。

　　先緊后松

　　別放縱自己玩過頭

　　不少學生在假期忙著參加父母為自己安排的各類培訓班、補習班。到了最后兩星期，隨著各類培訓班陸續(xù)結束，不少學生就會出現(xiàn)一種想法：暑假我都忙著上課了，最后兩個星期總得讓我輕松一下吧。華東師范大學青少年心理咨詢師陳默說，這時學生往往會選擇瘋玩來“報復”，尤其是大齡孩子會長時間玩電腦游戲、上網(wǎng)等。“玩電腦其實并不休閑，對孩子的體能和精力消耗很大。”陳默建議說，對高年級的學生，家長可協(xié)助他們安排些豐富多彩的活動，比如同城訪友、帶他們買些心儀已久的生活和學習用品等，盡量把他們從電腦前拉走。陳默說，家長應主動和孩子討論新學期的生活，引導孩子制訂階段性的目標和計劃，“但千萬要注意，家長不要給孩子太多的壓力，尤其是對從幼兒園升入小學、從小學升入初中或從初中升入高中的學生來說，目標和計劃應是激勵性的，不要制訂超出孩子能力范圍的過高目標，這反而會增加他們對新學期和新學校的恐懼。”

　　積極活動

　　調(diào)整作息好好休息

　　一些家長特別關注孩子的身體素質(zhì)培養(yǎng)，因此在假期里給他們安排了不少體育活動，幾乎每天要有一項。多運動是好事，但凡事要有度，過量了反而會對孩子有副作用。陳默建議，假期最后兩周是孩子的體能恢復期，可先從作息上做些調(diào)整，從暑期的分散活動漸漸調(diào)整為有規(guī)律的作息。早晨八九時起床后，中小學生可安排一些學習活動，逐漸減少運動量，太多的運動會使體能消耗過大，影響學習注意力。同時，家長也不適宜再安排遠途出游計劃，這容易讓孩子心思“野”掉，身體過于勞累。

　　學校引導

　　學?？梢蚤_設幾天的適應性課程，包括找準教室，熟悉校內(nèi)設施，認識老師和同學等。對于初一學生,可以安排老師專門對中小學學習方法，學習內(nèi)容等各方面不同點予以講解等。高一新生開學后的軍訓階段，晚上可以適當學習一些高中的適應性課程。其實，只要措施得當，"開學焦慮癥"是可以預防，減緩甚至解決的。

　　學生

　　“心慌、頭昏、失眠、食欲差……這些在備考沖刺階段的學生中時有發(fā)現(xiàn)的問題”，醫(yī)生說這可能是“開學焦慮癥”。

　　具體表現(xiàn)為一提到開學就說頭昏。

　　據(jù)了解，在開學伊始存在厭學心理的孩子不在少數(shù)。據(jù)市第二醫(yī)院的有關專家介紹，每年開學之際，學生們總會遇到這樣那樣的問題，如學生對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，就容易導致焦慮、恐懼的情緒。而如果假期無憂無慮的生活和開學后緊張的學習反差過于強烈，一些學生嚴重時會出現(xiàn)“開學焦慮癥”。

　　老師

　　老師也患“開學焦慮癥”壓力是焦慮根源。

　　開學焦慮癥并非學生“專利”

　　一位不愿意具名的先生說，快開學了，當前，家里一大一小都在為開學而焦慮。

　　他所說的“小的”是他正在上學的孩子，“大的”是他當老師的妻子。

　　在度過近兩個月的閑散生活后，又要上學，孩子對重新走進課堂的焦慮情有可原，不過，這段時間，他發(fā)現(xiàn)妻子的情緒似乎很暴躁，動不動就發(fā)脾氣。

　　經(jīng)過觀察和分析，丈夫得出結論：妻子因為快要開學而煩躁不安，后來，妻子自己也意識到了這點：開學影響了她的情緒。

　　在記者隨后展開的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，這并非個別現(xiàn)象，“開學焦慮癥”并非學生的“專利”，開學焦慮癥在老師中也廣泛存在，只是不被人們意識到罷了。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老師的開學焦慮至少存在四個規(guī)律：女教師比男教師更焦慮；中學老師比小學老師更焦慮；班主任比科任老師更焦慮；認真、負責任的老師更容易焦慮。