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老年人如何應(yīng)對焦慮癥

2016-10-12 來源:中華康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)官能癥,常見于中老年人群,以焦慮、緊張為中心癥狀,呈急性發(fā)作形式或慢性持續(xù)狀態(tài),并伴有植物神經(jīng)紊亂癥狀。

  焦慮是一種情緒體驗,不僅表現(xiàn)為心理上的煩躁、壓抑、愁苦,還表現(xiàn)為不能集中精神工作、坐立不安、失眠或總是在夢中驚醒等。短時間的焦慮對身心、生活以及工作等沒有太大的影響。但是如果一個人長期陷入焦慮情緒而不能自拔,內(nèi)心就會充滿不安、恐懼、煩惱,出現(xiàn)消沉、冷漠等情況。由于愿望受阻,常常表現(xiàn)出懊悔、自責(zé),并伴自主神經(jīng)功能障礙,如出汗、口干、胸悶氣短、呼吸困難、心悸,全身尤其是兩腿無力等,久而久之,便會導(dǎo)致精神變態(tài)。

  患上焦慮癥后,除需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物治療外,心理治療也是不可或缺的。

  增加自信焦慮癥患者必須努力減少自卑感??茖W(xué)研究表明,每增加一點自信,焦慮程度就會降低一點。時時反省通過自我分析,了解自己患病的原因是什么,并想辦法解決問題。

  自我刺激一旦發(fā)病,不妨采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時,看一部精彩的影片,或從事一些體力勞動,都會使你忘記痛苦。

  自我催眠焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡,即使入睡也會突然從夢中驚醒。此時你可以自我暗示催眠,以促使自己入睡。

  飲食調(diào)理現(xiàn)代研究表明,人在焦慮不安或苦悶憂傷時,吃些甜食可促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)能幫助人們平靜下來,并使人減輕對痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有研究表明,當(dāng)人右腦中的5-羥色胺含量增加時,人就會感到輕松愉快。含有5-羥色胺較多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、雞肉、蝦米和禽蛋等。

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