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睡前喝牛奶真的能改善失眠嗎?

2016-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于陰火燥的人群來說,睡前喝牛奶反而會影響睡眠質(zhì)量;對于胃腸道消化不好、大便干結(jié)、心脾兩虛的人來說,睡前喝牛奶或是吃少量甜點心都有助于能量提升,促進(jìn)睡眠。

  許多人都認(rèn)為睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量,改善失眠現(xiàn)象。但對于陰火燥的人群來說,睡前喝牛奶反而會影響睡眠。百經(jīng)師建議經(jīng)常失眠的患者如想改善睡眠,應(yīng)采用合適自己的方法。

  牛奶營養(yǎng)豐富,每天喝牛奶的人非常多,不少人也養(yǎng)成在睡前喝一杯蜂蜜牛奶的習(xí)慣,以達(dá)到入眠的效果。但其實這種做法并非適宜所有人群。對于陰火燥的人群來說,睡前喝牛奶反而會影響睡眠質(zhì)量;對于胃腸道消化不好、大便干結(jié)、心脾兩虛的人來說,睡前喝牛奶或是吃少量甜點心都有助于能量提升,促進(jìn)睡眠。但她同時提醒,不少人喜歡在睡前吃宵夜,這是一種錯誤的做法,因為這樣會導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重,反而影響睡眠。因此睡前一小時盡量不要吃宵夜,晚上7點后別吃正餐,這樣才能保證睡眠質(zhì)量。

  另外,有一些失眠患者喜歡用牛奶代替白開水服用藥物,其實,牛奶明顯影響人體對藥物的吸收,牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),形成非水溶性物質(zhì),從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前后1小時也不要喝奶。

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