成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥失眠如何調(diào)節(jié)?

焦慮癥失眠如何調(diào)節(jié)?

2015-12-28 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣和。

  以下是有關(guān)心理專家給出的幾種焦慮癥失眠的自我調(diào)節(jié)方法,有需要的朋友可以來了解下。

  一是以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

  二是生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

  三是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質(zhì)。

  四是參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

  焦慮癥失眠如何調(diào)節(jié)?五是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂。

  六是按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心。

  七是調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要。

  八是全身放松法:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣和。

  總之,生活在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中,在巨大的工作競爭壓力和生活壓力之下任何人都有可能患上焦慮癥失眠,所以事先了解一些這方面的防治常識不僅對病患來說十分有益,對于普通大眾來說也能夠起到很好的預(yù)防焦慮癥失眠作用的。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
什邡市| 普陀区| 津市市| 监利县| 金华市| 岢岚县| 铜陵市| 泗水县| 呼玛县| 宁晋县| 金华市| 平凉市| 涪陵区| 崇明县| 安平县| 曲水县| 壤塘县| 依兰县| 平南县| 南投县| 闽清县| 南溪县| 阿克陶县| 嘉黎县| 阿瓦提县| 七台河市| 南召县| 黔江区| 湘阴县| 温州市| 承德市| 新宾| 房产| 西贡区| 镇远县| 德保县| 德惠市| 岚皋县| 增城市| 阳泉市| 邯郸县|