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高考焦慮癥怎么辦

2015-12-26 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常反應(yīng)的產(chǎn)生和強(qiáng)化會(huì)削弱特定刺激與不良反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié),所以當(dāng)你受到考試焦慮困擾的時(shí)候,可以請(qǐng)自己吃大餐,聽(tīng)音樂(lè)等獎(jiǎng)賞自己,切斷考試與焦慮之間的聯(lián)結(jié)。

  高考焦慮癥怎么辦?高考這個(gè)人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)在特殊的情況下,成為了某些人難以逾越的制高點(diǎn),遭受了高考焦慮癥的侵襲。過(guò)度的焦慮則是高考焦慮癥的一種病態(tài)表現(xiàn),不僅會(huì)降低考生的學(xué)習(xí)效率,而且還會(huì)嚴(yán)重的影響考生的身心健康。因此,嚴(yán)重的高考焦慮就需要及時(shí)的進(jìn)行治療。那么,高考焦慮癥怎么辦呢?下面,為大家介紹幾種有效的治療方法。

  1、給自己正面的心理暗示,高考考生在進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)不要給自己太多負(fù)面的心理暗示,如“千萬(wàn)不要考砸了,不然太對(duì)不起媽媽了”“糟糕,我還沒(méi)有復(fù)習(xí)好呢,這次一定完蛋了”等,而應(yīng)該給自己正面的暗示,如“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了,完全有能力應(yīng)付考試”“即使遇到不會(huì)做的題目也不要緊,用不著爭(zhēng)滿分”等。

  2、交互抑制原理的應(yīng)用,心理學(xué)家認(rèn)為正常反應(yīng)與不良反應(yīng)是互不相容的,就好象喜與悲不能同時(shí)在一個(gè)人身上出現(xiàn)一樣。正常反應(yīng)的產(chǎn)生和強(qiáng)化會(huì)削弱特定刺激與不良反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié),所以當(dāng)你受到考試焦慮困擾的時(shí)候,可以請(qǐng)自己吃大餐,聽(tīng)音樂(lè)等獎(jiǎng)賞自己,切斷考試與焦慮之間的聯(lián)結(jié)。

  3、理性接受專業(yè)引導(dǎo),如果高考前的焦慮已經(jīng)嚴(yán)重到干擾正常的生活,就得理性地求助于正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu),解決考試焦慮主要有情緒宣泄法、情緒轉(zhuǎn)移法、行為治療法、認(rèn)知治療、催眠放松療法,全身松弛與系統(tǒng)脫敏法以及各種形式的認(rèn)知輔導(dǎo)方法,都是治療焦慮較為有效的辦法。

  以上主要介紹了幾種治療高考焦慮癥的方法,想必您對(duì)高考焦慮癥怎么辦這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)充分理解了。治療高考焦慮癥的方法很多,但對(duì)于這種精神疾病還是采取正規(guī)科學(xué)治療的方法才有效。

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