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患者如何應(yīng)對焦慮?

2015-12-25 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:幻想是指想象自己躺在陽光明媚的海灘上,涼爽的微風(fēng)慢慢地吹,可以聽到海的聲音,這樣可以讓我的身心得到一些放松,也許會有意想不到的結(jié)果,這是一個(gè)很好的放松方式,對防止焦慮也很有幫助。

  如何應(yīng)對焦慮?患者焦慮和痛苦往往很容易上火,患者經(jīng)常會有一種莫名的情感爆發(fā),也使人們難以應(yīng)對這種癥狀,情緒緊張無法承受,不僅如此,焦慮癥患者經(jīng)常感到疲倦或虛弱,難以保持專注和正常思維。那么如何應(yīng)對焦慮呢?

  1、有信心

  當(dāng)焦慮癥狀發(fā)生的時(shí)候,可在心理反復(fù)告訴自己“我可以”,“我沒有問題”,這樣患者就可以相信自己的能力,還可以讓你逐漸消除一些焦慮癥狀,使身體放松。

  2、要樂觀

  焦慮主要是由于患者缺乏自信,所以當(dāng)患者有焦慮癥狀出現(xiàn)的時(shí)候,患者不妨想像過去的輝煌成就,或想像你做得很好的事情,保持樂觀的情緒,這樣,可以很快解決焦慮和不安,可以迅速恢復(fù)信心

  3、注意營養(yǎng)

  保持飲食,均衡營養(yǎng),例如,我們要多吃一些新鮮的東西,在烈日下注意降火,一般可以喝一些綠豆湯之類的,也有解毒的效果。做一些戶外活動(dòng),讓你的汗流出,泡個(gè)熱水澡也可以使患者身體放松。

  4、幻想

  幻想是指想象自己躺在陽光明媚的海灘上,涼爽的微風(fēng)慢慢地吹,可以聽到海的聲音,這樣可以讓我的身心得到一些放松,也許會有意想不到的結(jié)果,這是一個(gè)很好的放松方式,對防止焦慮也很有幫助。

  溫馨提示:在生活中每個(gè)人都不能忽視焦慮的危害,如果病情嚴(yán)重不能自我調(diào)節(jié)的要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療,以免給生活造成較大的影響。

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