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更年期焦慮癥的治療

2015-12-24 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:熱水澡趕走一身疲憊:工作一天我們會感覺自己頭腦和身體都處于一種緊繃的狀態(tài),這時候不如為自己放上洗澡水,洗去一身的疲憊,熱水可以有效緩解我們的焦慮反應,冷水的作用正好與之相反,他會讓我們的焦慮情緒加重。

  更年期焦慮癥的治療?更年期焦慮癥的出現(xiàn)給更年期婦女的精神和軀體上都帶來了很大的傷害,整天都被恐懼、害怕、進展不安的情緒包圍著,讓她們幾乎無法感受到生活的快樂。如何讓更年期焦慮癥患者遠離精神和軀體上的痛苦?接下來專家介紹更年期焦慮癥的治療。

  一、按摩緩解自己的壓力:按摩是緩解壓力的好方法,很多時候我們被焦慮情緒所困擾,主要是因為我們無法快速緩解自己的壓力,所以當您感覺自己的壓力很大很痛苦時,這時不妨給自己按按摩,讓自己的肌肉放松,找出受害肌肉,著重按摩。

  二、熱水澡趕走一身疲憊:工作一天我們會感覺自己頭腦和身體都處于一種緊繃的狀態(tài),這時候不如為自己放上洗澡水,洗去一身的疲憊,熱水可以有效緩解我們的焦慮反應,冷水的作用正好與之相反,他會讓我們的焦慮情緒加重。

  三、在音樂中放松自己:當你感覺自己的心情十分煩躁時,你可以用聽音樂方法來轉(zhuǎn)移自己的注意力,讓自己的思緒隨著音樂起舞,讓自己在音樂的海洋中感受美好,想象著自己此刻正在被幸福包圍,讓自己的身體得到放松。

  四、多進行戶外運動:運動是緩解焦慮和壓力的有效的方法,多進行戶外運動不僅可以保持我們的身體健康還可以有效的緩解我們的壓力,任何形式的運動都有益,但是要根據(jù)自己身體情況定時定量選擇,一定要養(yǎng)成長期做運動的好習慣,什么時候想起來才運動一次是不會受到效果的。

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