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焦慮失眠需要吃藥嗎?

2015-12-24 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:食用高鈣食物,像低脂乳制品、綠葉蔬菜、小魚干以及鈣片,補(bǔ)充鈣質(zhì)可以防止骨質(zhì)流失,以及能起到減輕焦慮,幫助入睡。

  焦慮失眠需要吃藥嗎?眾所周知焦慮癥是一種常見的精神類疾病,使人苦不堪言,焦慮癥還容易引起失眠,主要原因是焦慮癥患者太過于緊繃自己,持續(xù)時間長神經(jīng)系統(tǒng)會出現(xiàn)紊亂內(nèi)分泌失調(diào),從而導(dǎo)致神經(jīng)性失眠,也可能是因?yàn)榻箲]癥患者一直處于機(jī)警狀態(tài),無法得到正常休息。焦慮失眠需要吃藥嗎?對于此類焦慮性失眠專家給出以下建議:

  1、當(dāng)患者因?yàn)楹紒y想而心情煩躁時可以躺在床上,并把腳抬起來靠在墻壁上呆5~10分鐘,使自己靜下來。

  2、患者還可以進(jìn)行倒退走路,建議每天進(jìn)行20分鐘,可以鍛煉腦部平衡、調(diào)理新陳代謝。

  3、進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動,找到適合自己的減壓方式,比如深呼吸、靜坐、參加自己喜歡的活動、維持愉快的人際交流活動。

  4、按摩肩膀,活動手腕、手肘、膝蓋、腳踝、髖部,這些部位的周圍存在著很多穴位,經(jīng)常進(jìn)行按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),可有助于睡眠。

  5、食用高鈣食物,像低脂乳制品、綠葉蔬菜、小魚干以及鈣片,補(bǔ)充鈣質(zhì)可以防止骨質(zhì)流失,以及能起到減輕焦慮,幫助入睡。

  6、飲食清淡一些比較,并盡量要食用含咖啡因的食物,比如咖啡、可樂、茶等飲料,尤其是在中午過后不適宜飲用,以免造成失眠。

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