焦慮癥的自我療法

2015-12-23 來源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常、此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　近幾年，焦慮癥的患病率不斷增高，這和日益激烈的社會競爭有著密切關(guān)系、焦慮癥的危害很大，所以，焦慮癥患者一定要引起重視，不要因小失大、當然，任何疾病在病情輕微的時候都是可以自治的，焦慮癥也不例外，那么今天就給大家介紹一下焦慮癥的自我療法。

　　1、增加自信

　　自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提、一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼、

　　因此，作為一個神經(jīng)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感、應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮、

　　2、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來、比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)、并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮、此時便算終止、

　　3、自我反省

　　有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥、發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因、因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來、必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失、

　　4、自我刺激

　　神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常、此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力、如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情、這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力、

　　5、自我催眠

　　神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠、如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

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