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焦慮癥“重女輕男” 如何緩解?

2015-12-22 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:幻想。這是疏解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。

  現(xiàn)在社會(huì)生活壓力越來(lái)越大,很多人承受不住壓力,卻又被精神疾病所困擾。焦慮癥是很常見(jiàn)的精神疾病了,不少上班族受此困擾,很是苦惱。此時(shí)正值秋季,很多人又犯起了“秋愁”,焦慮癥更嚴(yán)重了?;剂私箲]癥,及時(shí)治療、及時(shí)調(diào)整很關(guān)鍵,只要把握好心態(tài),緩解焦慮癥不是難題。

  焦慮癥“重女輕男”如何緩解?

  焦慮是一種常見(jiàn)的心理情緒,是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。每當(dāng)人們覺(jué)察到某種潛在威脅時(shí),焦慮情緒就會(huì)“啟動(dòng)”,提醒自己避開(kāi)危險(xiǎn)。從一定意義上說(shuō),焦慮起到了規(guī)避危險(xiǎn)和解決問(wèn)題的雙重作用,具有積極的一面。短時(shí)期的焦慮,對(duì)身心、生活、工作并無(wú)大礙;而長(zhǎng)時(shí)間的焦慮,則使人體重減輕,面容憔悴,從而誘發(fā)疾病,給身心健康帶來(lái)影響。

  假若一個(gè)人長(zhǎng)期陷入焦慮情緒而不能自拔,內(nèi)心便常常會(huì)被恐懼、煩惱等體驗(yàn)所累,行為上就會(huì)出現(xiàn)回避、消沉、抑郁、冷漠等情況,而且由于愿望的受阻,常常會(huì)懊悔、自我譴責(zé),久而久之,便會(huì)導(dǎo)致精神不正常,這便是焦慮癥。全球很多地區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每四人當(dāng)中就有一人會(huì)在一生某階段患上某類(lèi)型的焦慮癥,而女性焦慮癥比例是男性的兩倍多。

  緩解焦慮癥,可使用以下幾種方法:

  1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  2、保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  3、幻想。這是疏解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。

  4、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于疏解壓力消除焦慮與緊張。

  5、傳統(tǒng)療法。針灸或者點(diǎn)穴,是注重氣脈的開(kāi)合。焦慮癥久了,我們的氣血流通不順,如果請(qǐng)好的中醫(yī)幫助針灸,配合靜坐,是可以很大程度上緩解焦慮的,但是要到達(dá)最后的氣脈打通,那永遠(yuǎn)不會(huì)焦慮了,平時(shí)可以揉揉涌泉穴,足三里,這些對(duì)于焦慮癥恢復(fù),睡眠的幫助是相當(dāng)好的,腦后由于焦慮癥引起的痛漲,也可以揉揉玉枕穴。

  6、轉(zhuǎn)移注意力。暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

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