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最適合焦慮癥患者的營養(yǎng)食品

2015-12-21 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:低脂牛奶。紐約醫(yī)藥中心發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥侯群的患者吃了l000毫克的鈣片3個(gè)月之后,四分之三納入都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等經(jīng)前期反應(yīng)。鈣的最佳來源是牛奶、軋酷和酸乳酯。不過,低脂或脫脂的牛奶含有的鈣最多。

  焦慮癥除了要進(jìn)行必要的心理治療外,還可以采取飲食偏方,這對(duì)患者和家人來說,是一種非常簡(jiǎn)單和安全的方法,真可謂;健康又美昧,吃出好心情。下面為大家介紹的食物是經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究的,最適合焦慮癥患者的營養(yǎng)食品。

  一、雞肉。英國心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),在吃了100微克的硒之后,焦慮癥患者普遍反映精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐自來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

  二、低脂牛奶。紐約醫(yī)藥中心發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥侯群的患者吃了l000毫克的鈣片3個(gè)月之后,四分之三納入都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等經(jīng)前期反應(yīng)。鈣的最佳來源是牛奶、軋酷和酸乳酯。不過,低脂或脫脂的牛奶含有的鈣最多。

  三、櫻桃。鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人緩解緊張,保持愉快心情。研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種花青素的物質(zhì),可以降低炎癥的發(fā)生,醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為,有些時(shí)候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

  四、菠菜。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)指出,葉酸缺乏也會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥及早發(fā)性的失智等。

  那哪些食物是富含葉酸的呢?其實(shí),幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有,而以菠菜中含葉酸最多。研究發(fā)現(xiàn),那些無法攝取足夠葉政的人,在5個(gè)月后,都會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等癥狀。

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