成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 女性養(yǎng)生:準媽媽孕期焦慮需輕松緩解

女性養(yǎng)生:準媽媽孕期焦慮需輕松緩解

摘要:飲食起居更規(guī)律。孕早期,在醫(yī)生和家人的幫助下,制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表,然后嚴格堅持三點:一、每天保證8~9小時睡眠,做到起居規(guī)律、睡眠充足,不可貪睡。

  有的準媽媽或許聽多了過來人的描述,或許看多了影視片中生孩子的鏡頭,對孕期健康、分娩疼痛和寶寶性別過度擔心。有的人還擔心寶寶出生后影響自己的體形和容貌,以及擔心家庭未來經濟、住房、婆媳人際關系等。

  準媽媽孕期焦慮需輕松緩解

  專家說,孕期體內激素狀況改變會導致焦慮,雖然難以避免,卻無大礙,只要適時調整就會輕松享受孕期。請看王醫(yī)師為孕婦開出的“4個竅門”

  1小竅門

  提前打“預防針”,有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、順利、平和,妊娠反應更小,孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長,有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期,從心理和精神上做好各種準備,包括從心理上接受懷孕期特殊的變化,如形體、飲食、情緒、生活習慣變化,做好充足的準備,以及接受小生命誕生后有可能導致的家庭和生活問題,保證自己能夠在妊娠過程中,能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長輩交流,直接了解一些小常識。

  2小竅門

  補充精神食糧。特別是初產婦,由于缺乏對生產的直接體驗和正確認識,導致孕期任何一點生理變化,都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個問題,最重要的就是要多學習。這種學習的渠道可以有多方面,如:從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識;積極參加準媽媽俱樂部活動,通過和別人交流,正確看待自己的焦慮問題;經常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座;有問題及時向醫(yī)生咨詢。

  3小竅門

  飲食起居更規(guī)律。孕早期,在醫(yī)生和家人的幫助下,制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表,然后嚴格堅持三點:一、每天保證8~9小時睡眠,做到起居規(guī)律、睡眠充足,不可貪睡。二、適當活動鍛煉,促進孕婦和胎兒血液循環(huán),有利于寶寶發(fā)育,以及將來分娩順利進行。三、飲食得當,不偏食。孕媽媽應該聽從醫(yī)生指導,根據各類人群營養(yǎng)攝入標準,合理搭配飲食。如果條件允許,少食多餐也比較好。但是要注意營養(yǎng)均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

  4小竅門

  “心理營養(yǎng)”也要保證。妻子懷孕后,雖然家人會千方百計為其增添營養(yǎng),以保證母親、胎兒的健康,但僅有飲食方面的營養(yǎng)是遠遠不夠的,孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒,即“心理營養(yǎng)”.事實上,只要堅持合理的生活方式,絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛好,如編織,繪畫等,多分散注意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境,逛街邊的特色商鋪,將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術作品,與大自然保持新鮮結合。常聽優(yōu)美的音樂,朗讀詩歌,多看童話和育兒周刊等。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
友谊县| 迁安市| 琼中| 湘乡市| 渭南市| 玛多县| 三台县| 桐乡市| 玉屏| 成都市| 逊克县| 辉县市| 营山县| 获嘉县| 阿克陶县| 漳平市| 山丹县| 涞水县| 武鸣县| 弥勒县| 富平县| 余姚市| 平舆县| 尚义县| 宜章县| 岳池县| 西藏| 麻栗坡县| 丰顺县| 金华市| 宜昌市| 孟连| 莒南县| 辉县市| 阳东县| 博爱县| 社旗县| 嵩明县| 延长县| 松溪县| 西吉县|