在生寶寶之前，孕婦要做許多產前準備工作，但容易被忽略的便是如何緩解產前焦慮。由于恐懼，對分娩認識不正確等原因，準媽媽們回患上產前焦慮癥。此時可以借鑒9個方法讓孕媽咪恢復平靜，以平和的心態(tài)迎接寶寶的誕生。

　　產前焦慮1：畏懼

　　孕媽咪缺乏對分娩的直接體驗，從電視、報刊等媒體上又耳聞目睹過其他人生產時的痛苦經歷，因此心生畏懼。

　　專家支招：

　　1、糾正對分娩的不正確認識

　　畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力，分娩也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術能夠采取剖腹產方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。因此，孕期應學習有關知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶貝的自信心。

　　2、準爸爸給妻子一個堅實的臂膀

　　在妊娠最后階段，孕媽咪常表現(xiàn)為心理依賴性強，希望尋求保護，引起丈夫重視。這是一種正常的心理反應。準爸爸應該及時承擔起被依賴的重任，給妻子一個堅實的臂膀，讓她心里有所依托。

　　產前焦慮2：畸形

　　雖然做過多次檢查，但孕媽咪仍然害怕寶貝畸形，擔心生出不健康的寶貝。

　　專家支招：

　　3、生育之前做好心理準備

　　生育本身就是存在風險的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備，并愿意為此負責。

　　4、用一顆寬容的心來迎接寶貝

　　有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，為此擔心也解決不了任何問題。所以，用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。

　　產前焦慮3：疾病

　　患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產前并發(fā)癥的孕媽咪，由于自身健康存在問題，害怕殃及胎寶貝，因此會非常焦慮。另外，由于到孕晚期各種不適癥狀加重，也容易加重孕媽咪心里的焦慮。

　　專家支招：

　　5、積極進行治療

　　有產前并發(fā)癥的孕媽咪應積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關系，有問題時及時請教醫(yī)生和過來人，保持良好情緒。

　　6、準爸爸幫助緩解妻子的不適

　　腹壁緊繃等不適會使孕媽咪情緒煩躁，準爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶貝交流，另一方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

　　產前焦慮4：性別

　　一般人對生男生女大多能正確看待，但在某些人的潛意識里仍有某種對胎寶貝性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。孕媽咪不知道胎寶貝是男是女，心中不免打鼓。

　　專家支招：

　　7、準爸爸在性別上不給妻子壓力

　　準爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力，要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，不斷給予妻子精神上的鼓勵和安慰。

　　產前焦慮5：壓力

　　擔心妊娠、分娩會影響自己的容顏和體型美觀。

　　專家支招：

　　8、所有壓力都放下或暫時推給丈夫

　　無論是面對經濟壓力、工作壓力還是其他，孕媽咪要明白對于自己來說最重要的事就是要平安順利地分娩，不要讓其他事情打擾自己。所有壓力都放下或者暫時推給丈夫，自己要全力備戰(zhàn)分娩。

　　產前焦慮6：胡思亂想

　　臨近預產期，孕媽咪由于行動不便，整天閉門在家里胡思亂想，注意力都集中到種種消極因素上，自己嚇唬自己，結果加重焦慮情緒。

　　專家支招：

　　9、轉移自己的注意力

　　與其自己整天胡思亂想，不如與其他媽咪們多交流一下，討教一些經驗，做一些有利健康的活動，這樣不僅會使孕媽咪轉移注意力，不知不覺中解除了緊張情緒，而且還會變得快樂起來。