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緩解考前焦慮癥的五種方法

摘要:容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西,當遇到困難時,考生應多向樂觀的方向想,如模擬考試成績不理想時,考生可以這樣想:“模擬考試發(fā)現了我存在的問題,那我正好可以重點復習自己的不足之處,到時最終考試的成績就比平時更好。”

  一旦快要結束一學期的學習生活,很多學會都會出現考前焦慮癥的現象。那么,如何緩解考前焦慮癥?專家介紹緩解考前焦慮癥的五種方法。

  緩解考前焦慮癥的五種方法

  1、保持良好的作息時間是很關鍵的。還有不到一個月的時間就考試了,因而這段時間不要再進行滿負荷的練習,把身心弄得過于疲勞反而會影響考試的狀態(tài)。

  2、學生應提高自信心,考前的焦慮常源于自信心不足,擔心自己還沒準備好,考不出好的成績。因此,父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子,多指出他的優(yōu)勢所在,這樣有助于提高孩子的自信心。

  3、容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西,當遇到困難時,考生應多向樂觀的方向想,如模擬考試成績不理想時,考生可以這樣想:“模擬考試發(fā)現了我存在的問題,那我正好可以重點復習自己的不足之處,到時最終考試的成績就比平時更好。”

  4、父母應給孩子創(chuàng)造良好的學習環(huán)境,不要一家人圍著孩子團團轉,甚至父母都請假陪孩子讀書,這是不可取的,會增加孩子的壓力,還會助長孩子的依賴心,削弱孩子獨立面對考試的能力。

  5、當然,父母可以多與孩子溝通,讓孩子把內心的苦惱,擔憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時,應請心理醫(yī)師進行心理輔導,必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物治療。

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