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夏季到來 焦慮走開

2015-12-20 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:摩腹:右手掌心放在肚臍上,以肚臍為中心摩腹,上到中脘穴,下至氣海穴,左右到天樞穴,順時針摩50次,注意摩腹時力度只停留在皮膚上,盡量不要帶動皮下肌肉和脂肪。

  天氣越來越熱了,我們的心情也似乎越來越糟,坐也坐不住,睡也睡不好,甚至無緣無故就發(fā)脾氣,一件很小的事就能引發(fā)一場“戰(zhàn)爭”,事后想想,自己都覺得莫名其妙。很多人把這些歸結(jié)為天氣的原因,認(rèn)為天氣太熱了,人也躁了,但是您是否想到,這些很可能是焦慮癥的前兆,甚至有的人已經(jīng)患上了焦慮癥。

  焦慮癥是現(xiàn)代社會的一種文明病,它和一般的焦慮情緒不同,常常是無緣無故地出現(xiàn)內(nèi)心不安和對未來的恐懼,表現(xiàn)為緊張、擔(dān)憂、坐臥不寧,甚至是手腳出冷汗、心悸、失眠、便秘等,由于這些癥狀和很多疾病都有相似的地方,所以很容易被忽略。

  中醫(yī)認(rèn)為夏天是屬火的季節(jié),心又是屬火的臟腑,眾火疊加,燒得人心焦氣浮,如果超出了自身的調(diào)節(jié)范圍,焦慮癥就由此而發(fā)。這時候如果去醫(yī)院檢查,一般是很多指標(biāo)都正常,醫(yī)生的建議也只是多休息或是吃些降火的蔬果。面對檢查的正常和身心痛苦的矛盾,我們該怎么辦呢?中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩幫您解決煩惱,值得一試。

  腹部按摩

  1、穴位

  膻中:上胸部,兩乳頭連線中點(diǎn)。

  中脘:上腹部,前正中線上,胸骨下端凹陷和肚臍連線的中點(diǎn)處。

  神闕:肚臍。

  天樞:肚臍兩旁三橫指處。

  氣海:下腹部,前正中線上,肚臍以下約兩橫指處。

  2、按摩方法

 ?。?)點(diǎn)揉膻中:用拇指指腹點(diǎn)在膻中穴上,稍微用力下按,然后順時針和逆時針各按揉1分鐘。

 ?。?)摩腹:右手掌心放在肚臍上,以肚臍為中心摩腹,上到中脘穴,下至氣海穴,左右到天樞穴,順時針摩50次,注意摩腹時力度只停留在皮膚上,盡量不要帶動皮下肌肉和脂肪。

 ?。?)按揉:手掌疊放于腹部,稍微用力按揉,也是以肚臍為中心,上至中脘,下至氣海。順、逆時針各揉50次,直到腹部有熱感為止。注意按揉的時候動作宜緩慢而柔和,連續(xù)操作,不要間斷。

  其他部位按摩

  1、摩耳:兩手掌心對準(zhǔn)兩側(cè)耳孔,向下按壓后停留3秒鐘,再驟然放開,重復(fù)10次。然后,用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩,按摩到耳垂時拇指和食指用力向下牽拉一下耳垂,反復(fù)操作20次,直到整個耳朵發(fā)熱為止。

  2、轉(zhuǎn)腰捶背:兩腳張開站立,與肩同寬,全身放松,雙手半握拳,自然下垂。先向左側(cè)轉(zhuǎn)腰,兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動,前后交替叩擊背部及小腹;然后再向右側(cè)轉(zhuǎn)腰,叩擊,可連續(xù)做30~50次。

  3、溫熨雙眼:雙掌相對搓熱后,將手掌放于兩眼之上,停留5秒鐘,然后用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球上方,稍停3秒,三指從眉頭移動到眉尾,直到眼球感到微微發(fā)酸發(fā)脹即可。

  芳香療法

  很多花香都有舒緩情緒的作用,像薰衣草、藍(lán)菊、玫瑰等。平時洗澡的時候不妨點(diǎn)1~2滴含有這些花的精油在浴缸內(nèi),能緩和情緒、安定神經(jīng)。

  其實(shí)焦慮癥并不可怕,上面的方法都是簡捷易行的,只要能長期堅(jiān)持,就算周圍環(huán)境再瞬息萬變,我們的內(nèi)心依舊會一片安寧。

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