成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 如何有效克服焦慮癥?

如何有效克服焦慮癥?

2015-12-20 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活中每天適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動,例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動,參加一些有意義的活動,多交往些朋友,空閑時出去旅旅游。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,控制焦慮癥,而不是被焦慮所掌控。

  這是一個忙碌錯亂的時代,城市的高樓大廈和內(nèi)心的不安惶恐形成了強(qiáng)烈的對比,導(dǎo)致了現(xiàn)在很多人患上了焦慮癥。那么,如何有效克服焦慮癥?現(xiàn)在就讓我們來看下一下的介紹。

  如何有效克服焦慮癥?

  深呼吸:

  當(dāng)你面臨某些事,產(chǎn)生了緊張情緒時,請一定要記得深呼吸,讓有節(jié)奏的深呼吸減緩我們的心跳,脈搏,呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒,讓自己相信焦慮,緊張已經(jīng)過去。從容面對。

  保持樂觀:

  當(dāng)你面對缺乏自信心的時候,要保持一個樂觀的心態(tài),給自己打氣,想象自己過去成功的景象,你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  肯定自己:

  當(dāng)感到焦慮來襲時,可以采用暗示的方法,自己告訴自己,“我可以,我一定可以,沒有問題,”不停的給自己增加信心,這樣可以有效的趕走焦慮的表現(xiàn),很快能夠平靜下來。

  學(xué)會放松:

  在日常生活中每天適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動,例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動,參加一些有意義的活動,多交往些朋友,空閑時出去旅旅游。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,控制焦慮癥,而不是被焦慮所掌控。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
昂仁县| 盈江县| 镇康县| 和龙市| 宁德市| 泽州县| 台南县| 大兴区| 深水埗区| 宝山区| 肥城市| 兴义市| 河东区| 多伦县| 六安市| 武冈市| 福州市| 沙田区| 桐柏县| 湾仔区| 华坪县| 沂源县| 镇沅| 房产| 纳雍县| 靖宇县| 天津市| 尼玛县| 开鲁县| 六盘水市| 天峨县| 密山市| 砚山县| 新巴尔虎左旗| 衡阳县| 股票| 土默特右旗| 微山县| 奎屯市| 兴山县| 山阳县|