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焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些

2015-12-19 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:解釋法。很多焦慮癥患者會有預期性焦慮,對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生,耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋,有助于減輕心理負擔,預防焦慮癥的發(fā)生。

  焦慮癥是目前最常見的精神疾病,這種疾病特點是起病比較慢,患者如果在焦慮癥的初期就采取措施積極應對,很容易控制自己的病情,提高康復的幾率,所以,患者很有必要了解焦慮癥的初期調(diào)節(jié)方法。那么焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些呢?

  一、放松法。放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?;颊咄ㄟ^深呼吸、放松肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮發(fā)作者有很好的效果。

  二、解釋法。很多焦慮癥患者會有預期性焦慮,對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生,耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋,有助于減輕心理負擔,預防焦慮癥的發(fā)生。

  三、保證睡眠。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

  以上是專家關(guān)于“焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些”的介紹,專家指出,焦慮癥一旦出現(xiàn)就會就給患者的軀體和心理帶來很多病癥反應,因此積極對焦慮癥進行治療是一件不容忽視的事情

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