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強(qiáng)迫癥自我治療有方法

2015-01-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:強(qiáng)迫癥的自我治療應(yīng)阻止回避行為,通常情況使人暴露在其恐懼的情境中,會讓人感覺到焦慮和痛苦,所以極力回避這種環(huán)境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生,只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長,這種焦慮和痛苦就會緩解。

  強(qiáng)迫癥,從字面意思可以理解為,強(qiáng)迫自己的行為和觀念,治療強(qiáng)迫癥必須從自己的角度出發(fā),那么強(qiáng)迫癥的自我治療方法有哪些呢?怎樣有效的治療強(qiáng)迫癥呢?

  首先,強(qiáng)迫癥的自我治療從自身出發(fā),使自己反復(fù)地長時間暴露于恐懼的想法和情境中,這樣會給自己提供豐富的信息,打破原來的錯誤連接,矯正一直持有的負(fù)性評價,最終促進(jìn)自己對先前的威脅性刺激形成習(xí)慣化。使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕,后果也并不是他們所想象的那么嚴(yán)重。最終建立正常的行為反應(yīng)模式。主要從恐懼內(nèi)容中等的情境開始,然后逐漸提高情境的難度,最后面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與,或在家人和朋友的幫助下進(jìn)行。整個過程中要進(jìn)行相應(yīng)的認(rèn)知調(diào)整。暴露的頻率要足夠多,每次暴露的時間要足夠長,否則達(dá)不到效果。

  其次,強(qiáng)迫癥的自我治療應(yīng)阻止回避行為,通常情況使人暴露在其恐懼的情境中,會讓人感覺到焦慮和痛苦,所以極力回避這種環(huán)境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生,只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長,這種焦慮和痛苦就會緩解;經(jīng)過反復(fù)大量的練習(xí)并阻止回避行為的發(fā)生,最終對這類情境就不再恐懼,建立正常的行為模式。很多情況下,強(qiáng)迫癥的自我治療方法,患者自己沒有辦法單獨進(jìn)行治療,家屬可協(xié)同治療。強(qiáng)迫癥的治療以心理治療為主。

  以上強(qiáng)迫癥的自我治療的方法,僅供大家參考,也希望能夠幫助到大家,如果以上的表述沒有解決您的問題,可以咨詢我們在線醫(yī)生或者進(jìn)一步去醫(yī)院了解治療。

(實習(xí)編輯:賴嘉興)

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