21天減肥法成功案例一

2014-09-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：第1階段減了6斤，第2階段減了7斤，第3階段減了6斤。

減肥</a>法,成功案例一" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201409/1269995623-20140929135318242.png" />

　　今天第一次在這里發(fā)帖，我終于成功了?。?！21天減肥法21天的艱辛，21天的堅(jiān)持，終于成功擺脫了19斤的肥肉！現(xiàn)在94斤，162CM。姐妹們努力，減肥不是那么難的，沒有什么做不到的。。。?。?！啊，就是妍如冰MM的那個(gè)方法。我就完全按照她說的方法，比較嚴(yán)格的執(zhí)行，中間基本沒有作弊過，第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。第3階段晚上盡量少吃，一般水果代替了。。。（很辛苦，到了第2階段的時(shí)候都感覺自己有點(diǎn)厭食了，對(duì)食物的欲望不強(qiáng)烈。）不過還是覺得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習(xí)慣。。。

　　全程21天減肥，分為三個(gè)階段：1.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）（嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。）我第1階段就是喝白開水，其他的什么都沒有喝更詳細(xì)21天減肥法

　　喝茶我擔(dān)心對(duì)腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對(duì)減肥效果有影響。。因?yàn)槲蚁露Q心了21天無論如何不作弊，要最嚴(yán)格的執(zhí)行一次21次法，我希望能比妍如冰MM減的更多一點(diǎn)，我記得她中間有次暴了（但是她采取了第2天斷食一天的補(bǔ)救方法）。前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀。。?？偟膩碚f前三天堅(jiān)持下來還比較容易吧。

　　第1階段減了6斤，

　　第2階段減了7斤，

　　第3階段減了6斤。。。

　　我是在MC完后立即開始21天法的，我覺得這樣對(duì)身體比較好吧：）

　　第2階段我主要吃的水煮菜，偶爾吃番茄，水煮菜只加了少量鹽、雞精、還有一兩滴芝麻油`第3階段不怎么吃晚飯，一般吃兩個(gè)水果；中午爸媽做什么就吃什么，但一般半碗米飯，以蔬菜和魚為主，我很喜歡吃魚的說~~：）

　?。▽?shí)習(xí)編輯：Crystal）

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