小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿線條一定要勻稱。冬天養(yǎng)生不宜過多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳繩，這一類讓小腿粗壯的運(yùn)動都停掉。那么怎么才能快速瘦小腿?小腿減肥方法有哪些?

　　首先自檢一下你的小腿類型：

　　引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾經(jīng)過體育訓(xùn)練或經(jīng)常做腿部鍛煉的人。

　　下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎么瘦腿吧：

　　脂肪型小腿的特點(diǎn)及瘦腿方案

　　1)辣椒泡腳法2)刮痧法3)小腿抽脂法

　　水腫型小腿的特點(diǎn)及瘦腿方案

　　1)10分鐘速瘦法2)高抬腿法3)拍打按摩法4)靜脈曲張襪

　　肌肉型小腿的特點(diǎn)及瘦腿方案

　　1)拍打軟化肌肉2)按摩放松肌肉3)按摩+拉伸運(yùn)動4)瘦小腿手術(shù)

　　瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動，可以消除腿部的贅肉。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)