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減肥瑜伽讓你美腿又美顏

2014-07-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:既能美腿又能養(yǎng)顏的瑜伽好處,大家都非常的驚奇吧,都忍不住的想要看看究竟,是的,沒有錯,下面就教大家瑜伽兩招動作,讓大家既美腿,又養(yǎng)顏。

  瑜伽美腿———舞者

  練習方法:

  A.自然站立,吸氣右腿屈膝,腳跟拉近臀部;

  B.右手抓住右腳踝,輕拉起來;

  C.呼氣,左手前伸,同時右手拉高右腿,上身微微前壓,眼睛注視左手延長線;

  D.保持平衡,自然呼吸,堅持10秒;

  E.依次回復,換另一側練習。

  效果:你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚,拉伸大腿的肌肉線條,塑造修長完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!

  瑜伽美顏———三角伸展式

  練習方法:

  A.自然站立,兩腳寬闊的分開;

  B.吸氣,雙手側平舉,右腳尖向右轉90度;

  C.呼氣,慢慢地向右側彎腰,右手放在右腳前的地板上,雙臂始終呈一條直線。

  D.保持這個姿勢,自然呼吸10秒;E.吸氣,緩慢地回到B,換另一側練習。兩邊各做5次。

  效果:三角伸展式能使你的脊背挺直,促進肝臟功能,從而讓你的臉部血液循環(huán)良好。對于辦公室一族因為長期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間后,你一定會發(fā)現(xiàn)鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。

  就是這么的減肥,瑜伽方法好在能夠很有效的幫助大家減肥瘦身,局部的減肥瘦身,想瘦哪里就瘦哪里,上面為大家講訴的瑜伽兩招既能瘦腿又能養(yǎng)顏的妙招趕快試一試吧。

(實習編輯:曾桂榮)

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