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女子跑步減肥越跑越胖 改變方法后成功瘦身

2014-06-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瓊斯以前希望通過長跑減肥,但反而越跑越胖。她接受健身教練的建議,改變訓(xùn)練方法后瘦身6公斤。

  想減肥應(yīng)該多做有氧運(yùn)動消耗脂肪,跑步是不少人的選擇之一。但據(jù)外媒報道,健身教練指出,只跑步可能不僅不會讓你瘦身,反而可能讓你變胖。只有科學(xué)訓(xùn)練配合合理膳食,才能成功瘦身。

  據(jù)報道,英國40歲女子瓊斯體型豐滿。她為了瘦身,以前每天進(jìn)行慢跑馬拉松訓(xùn)練,但每次運(yùn)動后都進(jìn)食大量碳水化合物食品,包括面包和薄餅等,結(jié)果不但沒能塑造美好線條,反而越來越胖。

  隨后她依照其健身教練巴克莉指導(dǎo),減少運(yùn)動時間,以舉重和更高強(qiáng)度的運(yùn)動代替緩跑,同時改變飲食習(xí)慣。

  在教練的幫助下,最終瓊斯成功減去超過6公斤體重,更打破個人長跑紀(jì)錄。

  教練巴克莉稱,不少人用錯方法減肥,長時間做低強(qiáng)度的運(yùn)動,身體會自然積聚脂肪來支撐運(yùn)動量,因此長時間慢跑并非減肥的最佳方法。

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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