怎樣有效利用瑜伽球輕松減肥

2014-06-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們知道，減肥其實(shí)是一件特別枯燥的事情，而如果大家在減肥的時(shí)候可以把瑜伽和健身球結(jié)合起來(lái)，那么減肥就將變得富有趣味，肥胖者也更容易能堅(jiān)持下來(lái)，那么，到底怎樣利用瑜伽球快速減肥瘦身呢？下面，我們就來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。

　　一、站姿：1.想要減肥的朋友先用一條腿壓在瑜伽球的上面，然后兩只手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.雙腿盡量分開(kāi)，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。

　　二、坐在球上：1.如果想要快速減肥的話(huà)，可以根據(jù)以下方法進(jìn)行練習(xí)：首先，雙腿并攏在一起，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。2.雙腿分開(kāi)，做劈叉姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢(shì)幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。3.抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢(shì)幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細(xì)雙臂。

　　以上是專(zhuān)家為大家挑選的兩種簡(jiǎn)單有效的的瑜伽球快速減肥瘦身方法，對(duì)于減去你腰腹部、腿部以及手臂等部位的多余脂肪是非常有效的，有這些方面煩惱的人不妨可以多加練習(xí)。

（實(shí)習(xí)編輯：曾桂榮）

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