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哪些瑜伽減肥動作適合兒童

2014-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:五歲以上的孩子可以做一些瘦身瑜伽動作,這樣既可以減肥瘦身還能幫助培養(yǎng)孩子的集中注意力和自信心,同時還能豐富孩子的想象力和緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力!那適合少兒的瑜伽減肥動作有什么呢?什么瘦身動作是比較有效果的呢?

  躺姿扭轉(zhuǎn)式

  仰躺在地上,兩手向側(cè)打開,左腿伸直,右腿彎曲膝蓋成90度并抬起,使得小腿平行與地面。然后將右腿下擺至左側(cè)地面,同時將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè),停住3-5個呼吸,然后換腿重復(fù),左右各做10次。

  仰躺展臂式

  仰躺在地上,兩腿并攏,膝蓋彎曲,左手放在身側(cè),右手向頭頂方向伸展,掌心向上,停住10秒后換左手向頭頂方向伸展,左手放在身側(cè)。左右手臂交替重復(fù)動作各10次。

  嬰兒式

  兩膝并攏跪坐在地上,兩手向上舉起,手臂貼住耳旁,掌心向前,然后上身慢慢向前伸展,直到額頭和雙掌觸地,然后全身放松,自然呼吸30秒,然后回到原位,重復(fù)5次。

(實習(xí)編輯:莫韻常)

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