瑜伽助你甩掉拜拜肉讓你胸部更豐滿

2020-02-10 來源：減肥瘦身很簡單標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：保持身體中正，不要骨盆前傾；雙臂和身體在同一個平面上，感受背闊肌助力肱三頭發(fā)力；注意不要讓腰椎承受過多的壓力。

是不是對自己的胸部很不滿意，想擁有豐滿胸部?手臂上的“拜拜肉”好尷尬，怎樣才能快速地瘦手臂呢？

下面給大家分享一組可以快速豐胸瘦手臂的啞鈴操，一次滿足你兩個愿望，減肥豐胸兩不誤。

在做操之前準備兩個小啞鈴（也可選擇兩瓶礦泉水），每個動作做12次＊4組?？禳c練起來吧～

1.俯身屈臂伸

2.反向俯臥撐

在身體下放的過程中，核心收緊；保持身體穩(wěn)定，不要憋氣；大小臂形成90度夾角。

3.啞鈴側(cè)推舉

保持身體中正，不要骨盆前傾；雙臂和身體在同一個平面上，感受背闊肌助力肱三頭發(fā)力；注意不要讓腰椎承受過多的壓力。

4、屈，直臂交替平板撐

5.啞鈴彎舉

大臂與身體平行，手腕向外旋；到達頂部向外旋轉(zhuǎn)、停頓1秒，緩慢下降；12個為一組，左右交替進行。

6.寬距俯臥撐

女生做俯臥撐福利不要太多，注意雙手距離控制在1.5個肩寬的距離，核心收緊！收緊！

俯臥撐，能夠發(fā)展身體素質(zhì)，主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，使你的手臂，腹部，胸部變得更加完美。貴在堅持，為了自己的好身材拼了?。?/p>

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。

健客價：￥27

益氣活血，通絡(luò)止痛。用于冠心病心絞痛屬心氣虛乏，血瘀絡(luò)阻證，癥見胸部憋悶，刺痛，絞痛，固定不移，心悸自汗，氣短乏力，舌質(zhì)紫黯或有瘀斑，脈細澀或結(jié)代。亦用于氣虛血瘀絡(luò)阻型中風病，癥見半身不遂或偏身麻木，口舌歪斜，言語不利。

健客價：￥29

益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。

健客價：￥63

（1）異煙肼與其它抗結(jié)核藥聯(lián)合，適用于各型結(jié)核病的治療，包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。（2）異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預防： ①新近確診為結(jié)核病患者的家庭成員或密切接觸者； ②結(jié)核菌素純蛋白衍生物試驗（PPD）強陽性同時胸部X射線檢查符合非進行性結(jié)核病，痰菌陰性，過去未接受過正規(guī)抗結(jié)核治療者； ③正在接受免疫抑制劑或長期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)疾?。ㄈ绨籽?/p> 健客價：￥24

1. 異煙肼與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合，適用于各型結(jié)核病的治療，包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 2. 異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預防： (1) 新近確診為結(jié)核病患者的家庭成員或密切接觸者。 (2) 結(jié)核菌素純蛋白衍生物試驗(PPD)強陽性同時胸部X射線檢查符合非進行性結(jié)核病，痰菌陰性，過去未接受過正規(guī)抗結(jié)核治療者。 (3) 正在接受免疫抑制劑或長期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)

健客價：￥24

益氣活血、通絡(luò)止痛。用于冠心病心絞痛屬心氣虛乏、血瘀絡(luò)阻證，癥見胸部憋悶，刺痛、絞痛、固定不移，心悸自汗，氣短乏力，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，脈細澀或結(jié)代。亦用于氣虛血瘀絡(luò)阻型中風病，癥見半身不遂或偏身麻木，口舌歪斜，言語不利。

健客價：￥80

本品適用于以粉刺、丘疹和膿胞為主要表現(xiàn)的的皮膚治療。亦可用于治療面部、胸部和背部的痤瘡。

健客價：￥31

活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。

健客價：￥20

清熱止咳，利肺化痰。用于擴散傷熱，陳舊熱，波動熱引起的肺炎，肺膿腫，感冒咳嗽，胸部疼痛，咯膿血。

健客價：￥32

清熱止咳，利肺化痰。用于擴散熱，陳舊熱，波動熱引起的肺炎、肺膿腫，感冒咳嗽、胸部疼痛、咯膿血。

健客價：￥198

活血化瘀，行氣止痛。用于以胸部刺痛、固定不移、入夜更甚、心悸不寧、舌質(zhì)紫暗、脈沉弦為主癥的冠心病、心絞痛、冠狀動脈供血不足。

健客價：￥14

1.異煙肼與其它抗結(jié)核藥聯(lián)合，適用于各型結(jié)核病的治療，包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 2.異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預防： ①新近確診為結(jié)核病患者的家庭成員或密切接觸者； ②結(jié)核菌素純蛋白衍生物試驗（PPD）強陽性同時胸部X射線檢查符合非進行性結(jié)核病，痰菌陰性，過去未接受過正規(guī)抗結(jié)核治療者； ③正在接受免疫抑制劑或長期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)疾病（如白血病、霍

健客價：￥40