成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 粗壯肉肉松弛5個動作教你瘦手臂

粗壯肉肉松弛5個動作教你瘦手臂

摘要:不要以為一點點“掰掰肉”用長袖遮住就沒事有些衣服反而會讓你看起來更胖手臂是最容易被看見的部位之一擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果

 粗粗的手臂是不是一直困擾著你?

看著別人穿著漂亮的無袖衫

吊帶裙從身邊飄然而過

再看看自己手臂上那松松垮垮的肉肉

ε=(′ο`*)))唉

胳膊粗是導致你身材、氣質和穿搭

毀掉的第一個征兆

不要以為一點點“掰掰肉”用長袖遮住就沒事

有些衣服反而會讓你看起來更胖

手臂是最容易被看見的部位之一

擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果

這份手臂訓練計劃

有6個動作組成,

主要針對手臂的

肱二頭肌、肱三頭和肱肌。

用這份訓練計劃練手臂,

可以說虐一次爽一次,

不信你今天就試一試。

1、向前肩關節(jié)環(huán)繞8次(肩部向前做畫圓動作)

2、手臂環(huán)繞20秒(由上至下轉動手腕,腕關節(jié)緊緊相靠)

3、啞鈴彎舉12秒(大臂貼緊身體保持固定,發(fā)力以肘關節(jié)為主彎曲手臂)

4、啞鈴錘式彎舉12秒(雙手對握啞鈴,大臂貼緊身體)

5、彈力帶窄距俯臥撐12秒(夾緊肩胛骨,屈臂俯身至肘關節(jié)略高于軀干)

6、頸后啞鈴臂屈伸15次(屈肘下放啞鈴,至最低點稍作停留還原)

6個動作為一組,組間休息兩分鐘,共完成3組。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
临漳县| 大同市| 海口市| 彭山县| 马鞍山市| 三门峡市| 福贡县| 衡南县| 嘉禾县| 新泰市| 隆子县| 金山区| 应城市| 裕民县| 柘荣县| 金川县| 盐池县| 彰化市| 兰溪市| 金华市| 贡觉县| 蒙阴县| 兴隆县| 清苑县| 屯昌县| 延边| 金寨县| 安图县| 西乌珠穆沁旗| 建始县| 德化县| 库车县| 靖安县| 巴青县| 昭觉县| 阿图什市| 伊宁县| 平南县| 于都县| 洛宁县| 海丰县|