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驚呆這樣吃水果比吃肉還容易發(fā)胖

摘要:水果熱量低,但營養(yǎng)單一,每天只吃水果就會造成體內(nèi)的營養(yǎng)不足。這樣就會沒有能量來維持身體的代謝,也就不會達到減肥消脂的作用。

 對比于肉類,水果的熱量低,更適合減肥期間食用。同時水果中又含有大量的維生素、礦物質和食物纖維。因此女孩兒們更喜歡采用吃水果來的減肥瘦身。

但其實,水果減肥并非如想象般的完美,不小心選錯了吃水果的方式和種類還可能比吃肉更容易誘發(fā)肥胖。

錯誤的吃水果減肥的方法:

1.只吃水果減肥

水果熱量低,但營養(yǎng)單一,每天只吃水果就會造成體內(nèi)的營養(yǎng)不足。這樣就會沒有能量來維持身體的代謝,也就不會達到減肥消脂的作用。

另外單吃水果還會減少蛋白質的攝入,這樣肌肉量就會降低,同時肌肉活力也會降低。持續(xù)一段時間以后,身體的肌肉形態(tài)會變得松垮,基礎代謝的速度也會變慢,最終變得臃腫和不易瘦。

雖然水果有利于減肥瘦身,但是依靠單吃水果來減肥消脂卻是非常錯誤的減肥方法。

2.飯后吃水果

水果中富含食物纖維,那么飯后吃些水果是不是就可以提高腸胃活力和加快食物的消化排泄,達到保持身材和減肥瘦身的效果。答案是否定的。

雖然水果中含有食物纖維,但是水果中還含有大量的糖分。飯后身體的血糖值正在快速攀升,如果這個時候還要增加糖分的攝入,那么血糖值就會變的更高,也就更容易導致脂肪。

因此即便水果的食物纖維含量再高,也要避開飯后時間段食用,否則會造成肥胖的發(fā)生。

3.吃高熱量、高糖水果減肥

水果的種類不同,所含有的成分和熱量也各不相同。如果不小心選擇了高熱量和高糖的水果,吃下去以后不僅不能減肥消脂,還會讓身體變的越發(fā)的肥胖。

例如,榴蓮、葡萄、西瓜、椰子、荔枝等都是增肥的水果,一定要適量食用哦。

不要覺得水果有助于減肥,就可以胡亂吃,如果不小心吃錯,同樣會誘發(fā)肥胖哦。

 

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