快速變瘦并不能長(zhǎng)久持續(xù)，但卻可以解燃眉之急。這次介紹一個(gè)快速瘦身的方法。如果你不是非要短期內(nèi)變瘦不可，建議不要嘗試，因?yàn)檫^(guò)程會(huì)很艱苦。另外還要注意，在快速減肥期間如果出現(xiàn)任何的身體不適癥狀，請(qǐng)馬上終止減肥，防止危害身體的健康。
減肥三分在于練，七分在于吃，因此想要快速變瘦，限食是首要方式。但是人類不吃就不能延續(xù)生命。所以這次的減肥以合理、高強(qiáng)度限食為主，保持運(yùn)動(dòng)為輔。
減肥期間的飲食：
第一天：
晨起：加了檸檬的溫水一杯（300毫升）
早餐：蘋果一個(gè)+全麥面包一片
午餐：水煮蛋一個(gè)+西紅柿一個(gè)
晚餐：黃瓜一根
第二天：
晨起：加了檸檬的溫水一杯（300毫升）
早餐：無(wú)糖酸奶100克+兩勺無(wú)添加麥片
午餐：水煮大蝦五只+生菜半盤
晚餐：西紅柿一個(gè)
第三天：
晨起：加了檸檬的溫水一杯（300毫升）
早餐：紅薯一根
午餐：水煮雞蛋+西蘭花半盤
晚餐：西紅柿一個(gè)
注意事項(xiàng)：
突然的限食肯定會(huì)饑餓嚴(yán)重，可以多喝些溫水來(lái)緩解饑餓。
吃飯的過(guò)程中要盡量的細(xì)嚼慢咽，吃的慢可以增強(qiáng)飽腹感和降低食欲。
晚餐要在睡前三小時(shí)結(jié)束。
除了食譜中的食物，其他的食物一口不能吃。
早睡早起是最有效的緩解饑餓和防止暴食的方式。
平時(shí)找一些自己喜歡的事去做，不要總是想著減肥和限食這件事，否則會(huì)越想越餓。
減肥期間的運(yùn)動(dòng)：
每次靠墻站立三分鐘，每天站立三次以上。
每天累計(jì)步行一萬(wàn)步或者累計(jì)步行半小時(shí)。
睡前進(jìn)行十分鐘左右的伸展操。
快速減肥需要大量的限食，所以在這段期間體內(nèi)的能量會(huì)很低，因此在這段期間不要參加過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，建議多以伸展運(yùn)動(dòng)為主。
另外還推薦一些戶外運(yùn)動(dòng)，多去戶外運(yùn)動(dòng)有助于緩解減肥壓力和降低飲食欲望。同時(shí)還能提高新陳代謝。有助于提高減肥的速度。
快速變瘦是一個(gè)短期應(yīng)急的減肥方式，并不提倡長(zhǎng)期使用哦。想要找尋其他長(zhǎng)期減肥方法，請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)的其他文章。
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