據幾年市場調查和數據分析來看，保持好身材并不只是女孩子的專屬話題，男孩子也逐漸增多。但是相比女生而言，男生減肥更容易一些，因為男生的新陳代謝率比女生要高，而且男生更容易抵制美食誘惑，也沒有情緒飲食的問題。那男生怎樣減肥最有效呢？接下來小編就揭曉三款男生減肥食譜，超有效！

三款男生減肥食譜 超有效！

一、男生減肥的必要性

1.由于現代社會壓力過大，再加上男生們經常要去喝酒應酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。

2.很多男生年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出現身體發(fā)福的現象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什么呢？主要是因為隨著年齡的增長，男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

3.為了緩解這些發(fā)胖現象和重新挽回男士們的信心，減肥行動勢在必行。

二、三款男生減肥食譜

1.果蔬沙拉

萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。

首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。所以，采用此款男士減肥食譜減肥，既可以飽腹又不用擔心會發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動。

2.冬瓜粥

用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。

將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內，一并煮成粥即可(粥內不要放鹽)?；蛳扔枚先始逅ピ傧磧艟追胖嘀?，每天早晚兩次，常食有效。另外，此款男士減肥食譜還具有利尿消腫功效。

3.紅燜蘿卜海帶

以海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。

將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。

根據現在網上的視頻照片，小編發(fā)現很多男生比女生還更加注意外在形象，特別是身材這一塊，也有不少男生嘗試減肥的方法，但是仍然無功而返，以上是小編給大家推薦的三款男生減肥食譜，超有效！想要減肥的男生們可以嘗試一下哦！