人到中年身體的免疫就會下降，消化排泄功能也會降低，更何況老年人呢，所以不少人到了老年都出現(xiàn)了肥胖的狀態(tài)，那么老人可以運動減肥嗎？運動減肥注意什么？老年人減肥一定要制定合適的減肥計劃，在平時也要多鍛煉才能有助于身體脂肪的燃燒，盡量控制好體重，注意運動減肥的功夫，并且要選用合適的減肥地點，運動頻率也要注意調(diào)整，這樣才能取得好的減肥結(jié)果，運動減肥是比較安全可靠的減肥辦法，合理飲食能促進(jìn)脂肪分解。
老人可以運動減肥嗎 運動減肥注意什么？
1、運動功夫
每次運動功夫控制在30-40分鐘，下午運動最好。為了增強體質(zhì)，提高健康水平，中老年人最好養(yǎng)成長年進(jìn)行運動鍛煉的良好習(xí)性。
2、選用地點
運動時最好結(jié)伴而行，不要獨自一人跑到僻靜處鍛煉，以免發(fā)生意外時，無人救急。
3、運動頻率
中老年人，更加是老年人出于機體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的功夫延長，因而運動頻率可視現(xiàn)象增減，一般每周3-4次為宜。
4、健康檢查
在決定做起體育鍛煉前最好先到醫(yī)院進(jìn)行一次較全面的體檢，征詢醫(yī)生意見，以防身體內(nèi)存的隱患在運動中發(fā)生意外。
5、運動強度
運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分。50歲130次/分。60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
6、不能逞強
老年人肌肉、骨骼都老化，宜選用周身性體育活動，包括各個關(guān)節(jié)和肌群的運動，避免莫一肢體器官負(fù)荷過重，形成肌肉拉傷與骨骼損傷。運動時呼吸要自然，均勻，避免屏氣，避免身體突然前傾、后仰或急速旋轉(zhuǎn)動作，以防發(fā)生意外。
人越老越不中用，年紀(jì)一大身體的各項機能都會下降甚至壞掉，肥胖更讓不少老年人身體變差，以上是關(guān)于小編給大家介紹的老人可以運動減肥嗎？運動減肥注意什么？老人運動減肥必要注意的難題比較多，老年人必必要了解肥胖的危害，肥胖會對身體形成非常大的損害，因而大家必必要制定合適的減肥計劃，老年人應(yīng)該要正確的控制體重，只有這樣做才才能將體重保持在正常范圍內(nèi)，并且要制定健康的減肥計劃。
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