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睡前堅(jiān)持5個(gè)小妙招 一覺(jué)起來(lái)瘦出小蛇腰!

2019-01-16 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:溫度不可過(guò)高?,F(xiàn)在有專門(mén)的泡腳盆,還能控制溫度,喜歡泡腳的可以買(mǎi)一個(gè)。!間不要太長(zhǎng)。時(shí)間太長(zhǎng)不僅會(huì)把腳部的皮膚“泡腫”,太過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)反而會(huì)造成心血管的超負(fù)荷,得不償失。

最動(dòng)聽(tīng)的三個(gè)字不是我愛(ài)你,而是“你瘦了”!眼看要到萬(wàn)物復(fù)蘇的春天了,可看看自己身上的贅肉真憂傷,大家都穿的越來(lái)越少恨不得不穿來(lái)凸顯自己的身材,而肥胖的自己卻還裹著棉衣!胖子就注定是胖子嗎?今天小編教你睡前減肥5大招,讓你睡著不知不覺(jué)瘦小腹!廢話不多說(shuō),趕緊一起看過(guò)來(lái)!睡前堅(jiān)持5個(gè)小妙招,一覺(jué)起來(lái)瘦出小蛇腰!

睡前堅(jiān)持5個(gè)小妙招 一覺(jué)起來(lái)瘦出小蛇腰!

妙招一:睡前泡腳

泡腳有助睡眠,放松神經(jīng)這估計(jì)人人知道,但是有瘦身作用估計(jì)知道的人不多哦!用熱水泡腳可以改善血液循環(huán),促進(jìn)代謝,也可以在水中加一些中藥,也有一些專門(mén)的泡腳藥包,可以去了解下呢~

不過(guò),有幾個(gè)問(wèn)題需要注意:

①溫度不可過(guò)高。現(xiàn)在有專門(mén)的泡腳盆,還能控制溫度,喜歡泡腳的可以買(mǎi)一個(gè)。!間不要太長(zhǎng)。時(shí)間太長(zhǎng)不僅會(huì)把腳部的皮膚“泡腫”,太過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)反而會(huì)造成心血管的超負(fù)荷,得不償失。一般20分鐘左右就可以了

③泡腳后不要馬上睡覺(jué)。可在睡前30~60分鐘進(jìn)行...

④最好浸泡到小腿。有的人只泡個(gè)腳,其實(shí),可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點(diǎn)費(fèi)水),讓小腿也得到舒緩,避免過(guò)度水腫~

妙招二:睡前少吃東西

就不說(shuō)8點(diǎn)以后別吃東西這種“虛話”了,對(duì)于找找這種夜貓子來(lái)說(shuō),蠻難的。要11點(diǎn)12點(diǎn)睡覺(jué)的,到那會(huì)兒肯定會(huì)餓,經(jīng)常餓著對(duì)胃也不好。當(dāng)然!早點(diǎn)睡才是正確的,這是壞習(xí)慣,不要學(xué)!回到主題...宵夜可以稍微吃點(diǎn),但是睡前半小時(shí)就不要再吃了,比如你12點(diǎn)睡的,那10點(diǎn)半左右吃點(diǎn)東西,到那會(huì)兒基本不會(huì)餓。吃的東西也最好是清淡點(diǎn)的,水果也行,油炸的最好還是免了。

妙招三:腹部按摩

很簡(jiǎn)單的手法,有時(shí)候經(jīng)期不舒服,也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心,手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩,每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò),幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時(shí),腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快,第二天的“排毒”也會(huì)感覺(jué)順暢了呢~

妙招四:少喝水

睡前喝水太多,第二天很容易水腫。也不排除個(gè)別人怎么喝都不水腫,這個(gè)不要太過(guò)鉆牛角尖咯!還有的人光喝水都會(huì)胖呢!白天的時(shí)候可以多喝些水,但到了晚上,盡量要減少喝水的量哦~

妙招五:早關(guān)電腦,少看手機(jī)

你們有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷?就是早早的上床準(zhǔn)備要睡覺(jué)的,結(jié)果刷刷朋友圈看看微博什么的,一下子就2,3個(gè)小時(shí)過(guò)去了,所以??!躺床上了之后就盡量少看手機(jī)啦,對(duì)眼睛也不好噠!

看完以上這些簡(jiǎn)單的減肥方式你是不是很驚訝呢?沒(méi)想到平時(shí)小小的一個(gè)舉動(dòng)就能讓自己的腰變得越來(lái)越細(xì)小,想要減肥的寶寶們特別的肚肚上的肉,一定要注意晚上要適量的吃不能暴飲暴食,在睡前可以用手在腹部上循環(huán)揉搓也是可以減肥的哦!睡前少喝水,還是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣哦!睡前堅(jiān)持5個(gè)小妙招,一覺(jué)起來(lái)瘦出小蛇腰! 

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