蘋果是減肥譜上常見的套餐，相信很多妹子們都非常熟悉，因為這個方法沒有什么過于復(fù)雜的步驟。就是簡單粗暴的連續(xù)吃三天蘋果和水，這樣就能輕松掉肉，但是很多妹子們嘗到了這個蘋果減肥法帶來的甜頭，就經(jīng)常吃蘋果減肥，這樣是不行的。因為人的腸胃太過嬌嫩，經(jīng)不起這樣的折騰，那么怎樣健康利用蘋果減肥，你知道嗎？

如何正確利用蘋果減肥？

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂，當(dāng)然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（咖啡）。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

如何正確挑選健康的蘋果？

食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。總之，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負擔(dān)。

三日蘋果減肥之后要注意什么呢？

進行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。

進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。

在詳細了解了蘋果減肥法，有沒有覺得很科學(xué)有效。但是小編要提醒大家，雖然多吃蘋果可以起到減肥作用，但是大家在平常多注意飲食會更好的瘦下來哦，因為減肥畢竟多多少少都會有點影響身體的，而且還要慢慢調(diào)理，小仙女們要用正確的態(tài)度對待減肥。