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翹臀瘦腿哪里來

摘要:大冬天的,不愿意跑出門的各位亮點粉,按照亮亮推薦的翹臀瘦腿練習(xí)大法,堅持練習(xí),到了春暖花開的時候,就有緊實的大腿和上翹的性感臀部啦!

 “我每天加班,回家都大半夜了,我怎么有翹臀?”

“我不喜歡泡健身房,但是翹臀這么美,我也想要,怎么辦?”
 
“我每天上班坐著不動,哪里還有翹臀,都塌了,我要翹臀!”
 
“翹臀是每個人都想擁有的性感利器!”
 
有人聽到翹臀的第一個想法就是:深蹲。
 
深蹲沒錯,但如果妹紙們選錯了方法,可就不光是翹臀那么簡單了,還有可能把腿練粗,得不償失。此時,正確的瘦腿又翹臀的方法就十分有必要了。
 
很多男士在健身房會負重深蹲,而該方法并不一定適合廣大女性,如果你不是天生腿長那一類型的,吭哧吭哧一通蹲,蹲出個大粗腿,就要哭暈在廁所,亮亮也救不了你了。
 
對于男士來說,負重深蹲既能翹臀又能鍛煉出大塊結(jié)實的大腿肌肉,這是男人們喜聞樂見的方法,女士們一定要科學(xué)選擇利用哦!男士們可以將此方法作為翹臀練習(xí)的輔助方法,加固翹臀,防止臀部走形。
 
大冬天的,不愿意跑出門的各位亮點粉,按照亮亮推薦的翹臀瘦腿練習(xí)大法,堅持練習(xí),到了春暖花開的時候,就有緊實的大腿和上翹的性感臀部啦!
 
動起
 
來吧
 
高抬腿,左右腿交叉練習(xí),腹部用力
 
分腿蹲,兩腳分開,腿部下蹲呈直角
 
蹲步起跳,緩慢下蹲之后快速跳起
 
雙手手指撐地,小腿彎曲,向上用力抬起
 
手扶支撐物,腿部伸直向后抬起,臀部用力
 
手扶支撐物,手臂彎曲,小腿彎曲向后抬起
 
手臂合攏于胸前,下蹲之后迅速跳起,展開雙臂
 
堅持做完整套動作,大汗淋漓的你,趕緊照照鏡子,發(fā)個自拍,一天天見證翹臀和瘦腿的產(chǎn)生。
 
亮亮又要提醒各位了,要想獲得翹臀和瘦腿,真相只有一個:堅持!
 
下面,亮亮帶領(lǐng)大家欣賞一下維秘超模KendallJenner的靚麗翹臀,大家努努力也能變得像她一樣哦!
 
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