成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 日常運動瘦臀 全方位打造翹臀美腿

日常運動瘦臀 全方位打造翹臀美腿

2014-03-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:學(xué)會瘦臀的運動方法,可以塑造緊翹的臀部,這樣能讓身材看起來更加有曲線美,有臀部曲線的MM穿裙子和褲子都特別性感,特別美。

  瘦臀的運動方法一

  1、雙腳并攏,雙肩放松,左手取一支筆置于臀部中間。

  2、背部挺直,雙腿打直,運用雙臀力量,將筆夾緊,約夾5分鐘即可,此運動可緊實臀部。

  瘦臀的運動方法二

  站在地上,雙腿伸直靠在一起。保持上身挺直,雙手水平向前抬起,慢慢蹲下臀部,膝蓋不能超過腳尖,直到大腿和小腿成直角,保持姿勢1分鐘,然后恢復(fù)到開始動作,重復(fù)做10次。

 

  瘦臀的運動方法三

  雙腿并攏,自然站立,手扶著椅背。向后抬起左小腿,直到抬高到身體最大的限度,保持姿勢8秒,然后放下,換腿重復(fù)動作。每側(cè)腿重復(fù)做20次。

  瘦臀的運動方法四

  日常簡單小動作瘦臀平常在家洗碗、刷牙洗臉時,把握時間做做健身運動,像夾緊臀部,或前后左右的擺動腰臀,都是每天必做哦。

  瘦臀的運動方法五

  坐在地上,膝蓋彎曲,雙手放在身體后面,使身體微微向后仰。在膝蓋中間夾一個球,雙腳用力向內(nèi)擠壓到最大限度,然后松開。重復(fù)練習(xí)這個動作20次。

  練習(xí)瘦臀的運動方法可以塑造緊翹的臀部。這樣能讓身材看起來更加有曲線美,有臀部曲線的MM穿裙子和褲子都特別性感,特別美。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
凤凰县| 五莲县| 泰顺县| 鹤庆县| 寻乌县| 温州市| 五指山市| 罗江县| 阿坝| 中阳县| 札达县| 泾源县| 蒲城县| 达孜县| 龙游县| 霍州市| 南充市| 轮台县| 防城港市| 福建省| 天水市| 独山县| 叙永县| 张北县| 平昌县| 龙里县| 丁青县| 安泽县| 中西区| 霍林郭勒市| 潼关县| 彭山县| 南召县| 惠安县| 山丹县| 武冈市| 聊城市| 巴林左旗| 淮滨县| 宣城市| 巴中市|