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胳膊粗讓人顯胖!教你快速瘦手臂!

摘要:如果你是依靠節(jié)食瘦下來的那么很大可能你的胳膊是醬子兒的人家靠運(yùn)動(dòng)瘦下來的妹子

說今年超流行露肩、露手臂的衣服

大家都準(zhǔn)備好露肉了么?

如果你是依靠節(jié)食瘦下來的

那么很大可能你的胳膊是醬子兒的

人家靠運(yùn)動(dòng)瘦下來的妹子

手臂卻是醬子兒的

下面仔細(xì)來看看吧!

你的胳膊標(biāo)準(zhǔn)么?

胳膊粗的成因

1

大臂外側(cè)的肌肉不夠發(fā)

2

產(chǎn)生硬塊

3

圓肩駝背

解決方法

其實(shí)你們有木有發(fā)現(xiàn)

渾身上下最難瘦的就是手臂了,

一組共8個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)15-30次,8個(gè)動(dòng)作全部完成為1組,共做3組。每個(gè)動(dòng)作中間可休息30秒。

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雙腿與肩同寬,手心向下,手臂由大腿前向上抬起,左臂向后彎曲,右臂保持伸直,舉到與肩同高的位置。

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雙腿前后交替站立,重心放在前面的腿,手臂與肩同高向上舉起,再延原路徑返回胸前。

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手心向下,手臂由大腿前向上抬起,右臂向后彎曲,左臂保持伸直,舉到與肩同高的位置。

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手心向下,手臂由大腿前向上平抬至與肩同高,放下?lián)Q邊重復(fù)此動(dòng)作。

光做這些就行了么?

你還需要鍛煉背部肌肉以及肩膀

 

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