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女人要學(xué)會(huì)愛(ài)上自己的腿,這8組瘦腿運(yùn)動(dòng)你一定需要!

2018-04-17 來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多,可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效,想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它

上半身苗條,但是有一對(duì)“大象腿”,還是會(huì)影響到整體的美觀性,缺少了女性的纖細(xì)柔美感。如果想要瘦腿美腿,那么一定要看看下面的介紹哦,會(huì)告訴大家怎么瘦腿最快最有效,輕松收獲修長(zhǎng)美腿。

雙腿瘦不下的原因有以下幾點(diǎn):

1、糖分、脂質(zhì)及膽固醇攝取過(guò)剩

2、經(jīng)常性久坐

3、雙腿交疊而坐

這三種行為都會(huì)使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢,導(dǎo)致新陳代謝減緩,腿部脂肪得不到充分消耗,腿部的代謝廢物就不能及時(shí)排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關(guān)鍵在于舒展腿部血管,促進(jìn)腿部血液流通,燃燒腿部脂肪。

減肥三分靠吃七分靠練,很多姐妹為了減肥,蛋白和主食幾乎不吃了,這樣做錯(cuò)誤的,如果在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中造成了肌肉酸痛,又停止了能量的供給,很難得到恢復(fù)的。瘦腿運(yùn)動(dòng)做了還要吃,但是要會(huì)吃!適合瘦腿吃的食物有:

1、海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多,可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效,想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,對(duì)于想瘦腿的MM就不容錯(cuò)過(guò)啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

有下半身肥胖煩惱的MM們,練習(xí)瑜伽是不錯(cuò)的方法。瑜伽柔緩的動(dòng)作可以有效拉伸肌肉,塑造形體。下面這組瑜伽動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作30秒,堅(jiān)持2周就能看到明顯的改變哦!

 

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